رژیم های لاغریکاهش وزنهمه مقالات

رژیم ویت واچرز چیست؟راهنمای کامل

امروز قصد داریم در این مقاله به بررسی رژیم ویت واچرز بپردازیم. با ما همراه باشید تا شما رو با روش درست استفاده از این رژیم آشنا کنیم. ممکنه کلی سوال ذهنتون رو درگیر کرده باشه که قراره امروز به همه سوالات شما در مورد این رژیم جواب داده بشه.

تا 7 کیلو لاغری در 21 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری دو سال اخیر در جهان، هم اکنون در ایران و با غذاهای ایرانی! تا 7 کیلو لاغری در 21 روز با تضمین بازگشت وجه. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

مطالعه این مقاله برای چه افرادی مفید است؟

  • بعضی از افرادی به دنبال استفاده از رژیم های جدید برای کاهش وزن هستن. یکی از رژیم هایی که این روزها اسمش به گوش میخوره، رژیم ویت واچرز هست. اگر شما هم به تازگی با این رژیم آشنا شدین و دوست دارین بیشتر در موردش اطلاعات کسب کنید، پیشنهاد میشه مطالعه این مقاله رو از دست ندین.

کارشناس تناسب اندام وبسایت زیبیتو


رژیم ویت واچرز  خودش رو به عنوان یکی از بهترین و کارآمد ترین نمونه برنامه رژیمهای لاغری به مردم معرفی کرد. هدف این رژیم، سالم بودن زندگی و استفاده از مواد غذایی سالم و در کنار اون داشتن تناسب اندام هست.

خیلی از افراد مشهور و سلبریتی ها این رژیم رو برای رسیدن به وزن ایده آل خودشون استفاده کردن. از جمله این افراد میشه به خانم اپرا وینفری (Oprah Winfrey) اشاره کرد. شاید این سوال رو از خودتون پرسیده باشید که علت محبوبیت این رژیم چی میتونه باشه؟ با ما همراه باشید تا همه چیز رو در مورد این رژیم لاغری بررسی کنیم.

فهرست موضوعی این مقاله

  • رژیم ویت واچرز چطور لاغر میکند؟
  • آیا رژیم ویت واچرز به کاهش وزن کمک میکند؟
  • در رژیم ویت واچرز، معمولا از چه مواد غذایی استفاده میشود؟
  • از نظر این رژیم، کدام غذاها ناسالم هستند؟
  • نقاط قوت و مزیت رژیم ویت واچرز
  • نقاط ضعف و معایب رژیم ویت واچرز
  • نمونه برنامه رژیم ویت واچرز
  • جمع بندی

رژیم ویت واچرز

رژیم ویت واچرز چطور لاغر میکند؟

زمانی که شما تصمیم میگیرید این رژیم رو رعایت کنید نمیشه زمان خاصی رو برای اتمام این رژیم در نظر گرفت. دلیل این موضوع حالت لایف استایل بودن این رژیم هست. افرادی که بعد از این رژیم برای کاهش وزن استفاده میکنن، میتونن بعد از رسیدن به وزن ایده آل، همچنان برای حفظ سلامت بدن خودشون استفاده از رژیم رو ادامه بدن.

رژیم ویت واچرز از جمله رژیم های لاغری جایزه دار یا اسمارت پوینت هست. یعنی در این رژیم برای ترغیب کردن فرد برای استفاده از غذای با کالری پایین و چربی اشباع شده به همراه قند کم و پروتئین بالا، یک سری اهداف تعیین میشه.

نمونه برنامه مایعات این رژیم مثل سایر رژیم های دیگه، افراد رو از خوردن هیچ مدل ماده غذایی منع نمیکنه. بلکه سعی میکنه روش صحیح استفاده از مواد غذایی رو به افراد یاد بده. در واقع هدف اصلی این رژیم اصلاح سبک غذایی افراد هست.

آیا رژیم ویت واچرز به کاهش وزن کمک میکند؟

طبق تحقیقاتی که روی انواع رژیم ها صورت گرفته مشخص شد که رژیم غذایی مایعات رقیق، نسبت به سایر رژیم ها تاثیر قابل توجهی روی کاهش وزن دارن. در یکی از آزمایش هایی که روی این رژیم انجام شد، رژیم ویت واچرز به مدت 4 هفته با رژیم های دیگه مقایسه شد. نتایج این آزمایش نشون داد که افراد موفق شدنن به اندازه 4 کیلوگرم کاهش وزن رو تجربه کنن.

این در حالی بود که مابقی رژیم ها در همین مدت زمان کاهش وزن کمتری رو به همراه داشتن. اما نقطه مشترک این رژیم ها بعد از پایان 4 هفته بود که دقیقا مشابه هم بودن. یعنی در ادامه ی روزهای بعد، رژیمها کاهش وزن یکسانی رو به همراه داشتن.

نقطه مثبت رژیم ویت واچرز است هست که افراد بعد از پایان رژیم بازهم تمایل به ادامه رژیم برای پایین نگه داشتن وزن خودشون داشتن. توجه داشته باشید که زمانی که شما به وزن دلخواه و مناسب خودتون برسید، یک رژیم تثبیت وزن هم باید در اختیار شما قرار بگیره.

اگر در مورد میزان لاغر کنندگی این رژیم نسبت به سایر رژیم های لاغری، کنجکاو شده باشید، باید بدونید که تحقیقاتی در این زمینه انجام شده. نتیجه این تحقیقات نشون داده که این رژیم در طول سه هفته میتونه به اندازه ی 3 کیلوگرم کاهش وزن رو ایجاد کنه.

 کاملا واضحه که نسبت به سایر رژیم های لاغری مثل رژیم کتوژنیک و یا رژیم پروتئین، رژیم ویت واچرز کاهش وزن کمتری رو به همراه داره.

رژیم ویت واچرز

در رژیم ویت واچرز، معمولا از چه مواد غذایی استفاده میشود؟

همونطور که گفته شد، در رژیم غذایی ویت واچرز چیزی به اسم محدودیت غذایی نداریم. البته این به این معنی نیست که افراد مجاز هستن هر نوع ماده غذایی رو مصرف کنن. مواد غذایی مضر از سبد غذایی حذف و یا محدود میشه. اما در مقدار و نوع انتخاب مواد غذایی مجاز، هیچ محدودیتی وجود نداره.

دلیل این موضوع امتیازی بودن این رژیم لاغری هست. تا زمانی که یک فرد از امتیاز مجاز روزانه فراتر نرفته، هیچ محدودیتی براش وجود نداره. این کار انعطاف این رژیم لاغری رو بیشتر میکنه که خودش یک نکته مثبته.

  • پروتئین هایی که به صورت کم چرب موجود هستن مثل مرغ های بدون پوست، تخم مرغ، ماهی و ماست فاقد چربی؛
  • سبزیجات فاقد نشاسته مثل مارچوبه، فلفل، بروکلی و خانواده کلمیان؛
  • استفاده از میوه های آبدار و تاز، منجد شده و کمپوت شده فاقد شیرینی اضافه شده؛
  • استفاده درست از کربوهیدرات های سالم مثل برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، بلغور، جو دو سر، لوبیا و غلات کامل؛
  • استفاده از چربی اشباع نشده مثل آوکادوو، روغن زیتون و انواع آجیل ها.

از نظر این رژیم، کدام غذاها ناسالم هستند؟

در بخش قبل گفتیم که این رژیم، غذاهای ناسالم رو محدود میکنه. غذاهای ناسالم از نظر رژیم ویت واچرز شامل موارد زیر میشه :

  • نوشیدنی های حاوی قند؛
  • سیب زمینی های چیپسی؛
  • پرهیز از گوشت های فرآوری شده؛
  • انواع شیرینی ها؛
  • انواع کیک و کلوچه.

امتیاز رژیم ویت واچرز

نقاط قوت و مزیت رژیم ویت واچرز

از نقاط مثبت این رژیم انعطاف پذیر بودن اون هست. امکان دیگه ای که در این رژیم وجود داره اینه که به فرد اجازه میده، غذایی که در طول روز دوست داره بخوره رو میل کنه. این رژیم بر خلاف تمامی رژیم های دیگه که بعضی  ازغذاهای خاص رو ممنوع میکنن، غذای خاصی رو محدود نمیکنه.

این یعنی یک فرد به راحتی میتونه به مهمونی بره و حتی غذاهای بیرون رو هم استفاده کنه. علاوه بر این، این رژیم برای افرادی که خودشون استفاده از غذاهای خاصی رو دنبال میکنن هم میتونه گزینه خوبی برای کاهش وزن باشه. به عنوان مثال بعضی از افراد هستن که از سبک غذایی وگان یا گیاهخواری پیروی میکنن. این افراد میتونن به راحتی از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنن.

تنها خواسته ای که این رژیم از افراد داره اینه که کنترل تعداد دفعات وعده غذایی حفظ بشه. علاوه بر این به فعالیت بدنی هم اهمیت داده بشه. در بیشتر نقاط جهان، مراکز و وبسایت هایی وجود داره که این رژیم رو برای افراد مختلف با شرایط بدنی مختلف طراحی میکنن. نکته مثبت دیگه ای که این رژیم داره، سیستم حمایتی هست که به افراد داده میشه. افرادی که این رژیم لاغری رو تهیه میکنن، میتونن از مشاوره رایگان هم بهره ببرن.

نقاط ضعف و معایب رژیم ویت واچرز

درسته که رژیم غذایی ویت واچرز، نقاط مثبت زیادی داره. اما دلایلی وجود داره که باعث میشه این رژیم رو برای استفاده همه افراد مناسب ندونیم. یکی از نقاط ضعف این رژیم پر هزینه بودن اون هست.

در نقاط مختلف جهان اگر کسی بخواد از وبسایت ها یا مراکزی که خدمات طراحی این رژیم رو ارائه میدن، استفاده کنه باید هزینه نسبتا زیادی رو پرداخت کنه. هزینه برای افرادی که از این رژیم استفاده میکنن به صورت ماهانه و با توجه به نوع رژیم طراحی شده، تعیین میشه.

یکی دیگه از معایب این رژیم این هست که انتخاب وعده های غذایی برای افراد  ور آزاد گذاشته. افرادی که روی کالری مصرف خودشون کنترل ندارن، ممکنه با پرخوری کاری کنن که عملا استفاده از این رژیم جواب گویی لازم برای کاهش وزن رو نداشته باشه.

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

در این بخش یک نمونه برنامه رژیم ویت واچرز یا رژیم ww برای شما قرار داده شده تا بیشتر با این رژیم آشنا بشید.

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

نمونه برنامه رژیم ویت واچرز

جمع بندی

برنامه  غذایی ویت واچرز، یک رژیم  غذایی بسیار محبوب در سطح جهان هست که هر سال افراد زیادی رو برای رژیم گرفتن به سمت خودش جذب میکنه. این رژیم غذایی منعطفه و بر اساس سیستم واحد دریافتی مواد غذایی یا همون سیستم امتیازی طراحی شده.

ویت واچرز تاکید ویژه ای روی اهمیت زندگی کردن با شیوه ی زندگی سالم داره. آزمایشات صورت گرفته هم این موضوع رو تایید میکنن. در کل استفاده از این رژیم با هدف سلامتی میتونه یک انتخاب خوب باشه. اما برای کاهش وزن شاید رژیم های موثر دیگه هم وجود داشته باشه که بتونه در طول 3 تا 4 هفته، کاهش وزن بیشتری رو برای شما به همراه داشته باشه.

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 21 روز 7 کیلو کم کنید « موفق ترین رژیم لاغری جهان به ایران آمد »دریافت رژیم ویژه
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم