کاهش وزنهمه مقالات

لاغری با ذهن و روش های رایگان استفاده از قدرت ذهن برای لاغری

ما، افراد چاقی هستیم که در گذشته کلی تلاش کردیم تا درست غذا بخوریم. بارها شکست خوردیم و خودمون رو مقصر دونستیم. مثلا به خودمون می گفتیم، اگر کمی بیشتر اراده داشتم، الان لاغر بودم. چاقی افراد دلایل زیادی میتونه داشته باشه. اما شاید تعجب کنید اگر بدونید که باورها و اعتقادات گذشته میتونن یک مانع بزرگ برای برای لاغر شدن شما باشه. لاغری با ذهن و بهره مندی از قدرت بی نظیر اون، یک تکنیک موثر برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هست.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

مطالعه این مقاله برای چه افرادی مفید است؟

  • اگر جزو اون دسته از افرادی هستید که تا الان فکر میکردین که همه چیز به رژیم و ژنتیک برای لاغری برمیگرده، پس الان لازمه که این مقاله رو تا آخر مطالعه کنید. شاید مطالعه این مقاله، دقیقا همون چیزی باشه که تا الان بهش نیاز داشتین و در موردش چیزی نمیدونسید. فرقی نمیکنه چند سالتونه و یا اینکه تا الان چه کارهایی برای کاهش وزن رسیدن به تناسب اندام انجام دادین. در هر صورت مطالعه این مطلب میتونه برای شما خیلی مفید باشه.

کارشناس تناسب اندام وبسایت زیبیتو


کمتر کسی هست که در قرن بیست و یکم، از قدرت باور نکردنی ذهن اطلاع نداشته باشه. ذهن ما دقیقا همه چیزیه که ما هستیم. در واقع بهتره اینطور بگیم که ما دقیقا همون چیزی هستیم که فکر میکنیم. این موضوع در مورد هر چیزی صادقه. چه تناسب اندام باشه و چه موضوعات دیگه مثل پول درآوردن.

مهم نیست هدف چیه. مهم اینه که در هر صورت همیشه پای ذهن و تفکر وسطه. با توجه به این موضوع اینبار میخوایم مسئله ی لاغری و کاهش وزن رو از یک زاویه دیگه ببینیم. در این مقاله با ما همراه باشید تا نکات جذابی رو در مورد لاغری با ذهن در اختیارتون بزاریم.

فهرست موضوعی این مقاله

  • لاغری با ذهن چگونه ممکن است؟
  • لاغری با ذهن رایگان و روش های استفاده از قدرت ذهن برای لاغری
  • چطور باید ذهن رو دوباره برنامه ریزی کرد؟
  • رازهای لاغری با ذهن
  • لاغری با ذهن با استفاده از تکنیک توت (TOTE)
  • تمرین عملی تکنیک توت و لاغری با قدرت ذهن
  • تاثیر شگرف استفاده از عبارات تاکیدی بر لاغری با ذهن
  • خودتان را لاغر ببینید
  • فقط وقتی که گرسنه هستید، غذا بخورید
  • گرسنگی هم شما را چاق می کند
  • غذاهایی را بخورید که دوست دارید، نه غذاهایی که فکر می کنید باید بخورید!
  • مقاومت نکنید
  • برای لاغری با ذهن ترموستات بدن را تنظیم کنید
  • زمانی که احساس می کنید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید

لاغری با ذهن چگونه ممکن است؟

لاغری با ذهن چگونه ممکن است؟

ما همون چیزی هستیم که فکر می کنیم و باور داریم. به گفته ی هنری فورد: « چه باور کنید میتونید و چه باور کنید که نمیتونید، در هر دو صورت حق با شماست ». شما میتونید باورهای خودتون رو مثل یک کلید خاموش روشن در مغزتون تصور کنید. پس اگر باور داشته باشید که نمیتونید لاغر بشین، همین طور میش.  اگر هم معتقد باشید که میتونید لاغر بشید، پس لاغر میشید.

نکته بسیار مهم


ممکنه شما پیش خودتون بگید من همیشه باور داشتم که لاغر میشم اما نشدم. این دقیقا اشتباه شما و خیلی های دیگس. خیلی از افراد فکر کردن به یک موضوع رو با باور داشتن یکی میدونن. باور یعنی یقین داشتن. اگر الان هوا تاریک باشه و یکی از شما بپرسه که شبه یا روز، شما با یقین کامل و بدون اینکه ذره ای شک به دلتون راه بدین، بهش میگید الان شبه. اگر باهاتون مخالفت کرد، شما باهاش بحث میکنید. این یعنی یقین. شاید الان بهتر درک کنید که چرا با وجود اینکه تا الان فکر میکردین باور به لاغر شدن داشتین، هنوز هم به تناسب اندام نرسیدین.

مهم ترین چیزی که باید بدونید اینه که تمام باورهایی که ما داریم؛ حقیقت ندارن! بیشتر اونها از همون کودکی تا هفت سالگی شکل میگیرن. ما در اون زمان، باورهای خودمون رو از نزدیک ترین افراد مثل پدر، مادر، معلم، خانواده و هر شخص مهم دیگه ای در زندگیمون به دست میاریم. بیشتر ما این باورها رو آگاهانه کسب نکردیم.  وقتی به اعتقادی میرسیم فراموش میکنیم که میتونیم تغییرش بدیم و این میتونه خیلی بد باشه.

حقیقت اینه که شما نمیتونید فقط با اراده کردن؛ عادت ها رو تغییر بدین. شما باید ذهن خودتون رو دوباره برنامه ریزی کنید. لاغری با ذهن، تکنیکی هست که با برنامه ریزی دوباره ذهن, شما رو به اندام ایده ال میرسونه. در ادامه به روش های مورد استفاده در تکنیک لاغری با ذهن میپردازیم.

لاغری با ذهن رایگان

لاغری با ذهن به صورت رایگان و روش های استفاده از قدرت ذهن برای لاغری

بعضی از افراد به جای اینکه با این حقیقت مواجه بشن که اضافه وزن پیدا کردن، ازش فرار می کنند! به عبارتی ذهن ناخودآگاه چون قصد تمرکز کردن روی این موضوع رو نداره اطلاعات ورودی رو حذف می کنه. شما برای اینکه به ذهنتون مسیر روشنی بدین تا بفهمه که چقدر درست پیش میره، روی ترازو برید و وزنتان رو یادداشت کنید.

در زمان شروع برنامه ی غذایی سالم و مناسب، ذهن خودتون رو بیشتر روی گشاد شدن لباسهاتون تمرکز کنید. یعنی همین حالایی که هنوز کاهش وزنی اتفاق نیوفتاده باید قبول کنید که لباسهاتون براتون گشاد شده. سخته اما شدنیه و ما بهتون میگیم که چطور باید اینکار رو کنید. ضمناً فقط هفته ای یک بار روی ترازو برید.

چطور باید ذهن رو دوباره برنامه ریزی کرد؟


برای برنامه ریزی ذهن یکی از ساده ترین روش ها تکرار کردن هست. چیزی مثل ذکر گفتن! شما باید روزی 100 بار این رو تکرار کنید که « چقدر لباس هام گشاد شدن ». انقدر این رو تکرار میکنید که ذهن ناخودآگاه دوباره برنامه ریزی میشه. یعنی برنامه ریزی که به مرور زمان در اون قرار داده شده رو پاک و برنامه ریزی جدید رو جایگزین میکنه.

به هر حال، مهم ترین مسئله اینه که روی وزن دلخواهتون متمرکز بشید. حقیقت اینه که تعیین وزن مطلوب در ذهن شما تصمیمی کاملا شخصیه و عوامل فردی بسیاری رو باید در نظر گرفت.

رازهای لاغری با ذهن

رازهای لاغری با ذهن

در این بخش قصد داریم تا رازهایی در مورد لاغری با ذهن رو با شما در میون بگذاریم.

لاغری با ذهن با استفاده از تکنیک توت (TOTE)

تکنیک توت یکی از ساده ترین و در عین حال موثر ترین و قدرتمندترین تکنیک هایی هست که برای لاغری با ذهن وجود داره. این تکنیک نه تنها در کنترل و اصلاح عادات غذایی نادرست بسیار به ما کمک میکنه، بلکه میتونیم اون رو در جنبه های مختلف زندگی و در خیلی از واکنش های خودمون نسبت به محرک های محیطی، به کار بگیریم.

یکی از ویژگی های ذهن انسان این هست که میتونه ابتدا و انتهای یک موضوع رو تصور کنه. مثلا زمانی که تصمیم می گیریم برای غذای شب زرشک پلو با مرغ درست کنیم، تصویری از یک بشقاب زرشک پلو با مرغ در ذهن شکل می گیره. ما مراحل تهیه ی اون رو نمی بینیم. اما تصویر پایانی تصمیممون، در ذهن تداعی میشه.

تکنیک توت بر اساس این توانایی ذهنی طراحی شده. درواقع تکنیک توت این امکان رو به ما میده که با بهره گیری از این توانایی ذهنی، نتیجه ی واکنش های خودمون رو قبل از دست به عمل زدن ببینیم و با تحلیل نتایج، بهترین واکنش رو از خودمون نشون بدیم.

لاغری با ذهن و تمرین های عملی آن

تمرین عملی تکنیک توت و لاغری با قدرت ذهن

این تکنیک قبل از مواجهه با غذا، بخصوص زمانی که کاملا سیر هستیم، بارها و بارها تکرار میشه. تکرار باید تا جایی ادامه پیدا کنه که بتونیم اون رو در ذهنمون نصب کنیم و در مواقعی که نیاز داریم از اون استفاده کنیم.

مرحله ی اول


 چشم هاتون رو ببندید و خودتون رو در مقابل یک ظرف پر از غذایی که دوست دارید ببینید.

مرحله دوم


 تصور کنید که با آرامش و لذت مشغول خوردن غذایی هستید که دوستش دارید.

مرحله سوم


حالا تصور کنید که سیر شدین ولی میخواید به سمت پرخوری برید.

مرحله چهارم


سمت چپ ذهنتون، خودتون رو ببینید که چاق شدید، پف کردید و مریض هستید.

مرحله پنجم


حالا در ذهنتون کمی از غذا فاصله بگیرید و تصور کنید که قاشق رو زمین میزارید و پرخوری نمیکنید.

مرحله ششم


تصویر خودتون رو ببینید که اندام متناسبی دارید، سالم هستید، اعتماد به نفس دارید و …

لاغری با ذهن؛ عبارت های تاکیدی برای لاغری

تاثیر شگرف استفاده از عبارات تاکیدی بر لاغری با ذهن

عبارت تاکیدی، جمله ای مثبت هست که به انسان انگیزه میده. ممکنه تصور کنید این فرآیندها بسیار ساده هستن و نمی تونن تاثیرگذار باشن. دقیقا اشتباه افراد همینجاست.

چیزهایی که ساده گرفته میشن، بیشتری تاثیر رو در زندگی ما میگذارن. اگر شما یک روز آب نخورید چی میشه؟ اگر یک هفته نخورید چی؟ آب خوردن مسئله ی ساده ای هست اما اگر جدی گرفته نشه، آسیب میزنه. این شاید ساده ترین مثالی باشه که میشه برای این موضوع زد.

همیشه این رو در نظر داشته باشید که عوامل تأثیرگذار بسیار ساده هستن و چون بسیار ساده هستن جدی گرفته نمی شن. به این جمله فکر کنید: « هرچه می خورم به چربی تبدیل میشه ».

 برای مثبت اندیشی، این جمله باید به این شکل تغییر کنه. هر چی می خورم به سلامتی و سرزندگی تبدیل می شه. بیشتر ما میدونیم که یک گفتگوی درونی و تقریبا همیشگی با خودمون توی ذهنمون داریم. کلمات و اندیشه هایی که به ذهنمون میان ، بسیار مهم هستن.

بیشتر اوقات نسبت به اندیشه های خودمون آگاه نیستیم. اما اون چیزی رو که ما در ذهنمون به خودمون میگییم نتیجه ی تجربیات ما در دنیای واقعی هست. اظهار نظرهای ذهنی ما وقتی که با احساسات ما همراه میشن، روی جریان ها و پیشامدهای زندگی ما اثر میزارن و رویدادهای زندگی ما رو به سمتمون جذب می کنن.

خودتان را لاغر ببینید

نتایج تحقیقات اخیر نشون داده که تصویرسازی ذهنی به طور شگفت انگیزی باعث کاهش وزن میشه. وقتی که مدام خودتون رو لاغر تصور کنید، در این صورت پیامی به مغز  ارسال میکنید که روی سطح انرژی و انگیزه و سوخت و ساز شما تاثیر میزاره.

هر روز ده دقیقه دراز بکشید و خودتون رو در وزن دلخواهتون مجسم کنید. به لباسی که تنتون هست و به اطرافتان توجه کنید. اطرافتان رو هر چه باشکوه تر و زیباتر انتخاب و مجسم کنید. حالا ببینید که با وزن دلخواهتون به زندگی واقعی برگشین، سر کار میرید و دوستاتون رو می بینید و با افراد جدیدی آشنا میشید.

تکنیک های لاغری با ذهن

فقط وقتی که گرسنه هستید، غذا بخورید

عادت به غذا خوردن در ساعت مشخص یکی از دلایل اصلی، در نادیده گرفتن هوش طبیعی بدن شما هست. در حقیقت خیلی از افراد اونقدر به پیام های بدنشون بی توجه بودن که به کلی فراموش کردن چطور به آن پیام ها توجه کنن.

اگر به خودتون میگید: « من همیشه گرسنه هستم یا من هیچ وقت گرسنه نمیشم » ، همین اتفاق براتون میوفته. وقتی با بدنتون دوست میشید، علائم هوشمندانه ی گرسنگی واقعی رو پیدا می کنید و لاغری با ذهن براتون اتفاق میوفته.

گرسنگی هم شما را چاق می کند

آیا تا به حال به اون چیزی که در کوهان شتر هست فکر کردین؟ بله، چربی ذخیره شده هست. شترها چربی ذخیره می کنند، چون نمیدونن فاصله ی میان وعده های غذاییشون چقدر هست. وقتی که به خودتون گرسنگی میدین و زمانی که گرسنه هستید غذا نمی خورید، بدن شما کار شتر رو انجام میده.

زمانی که شما سعی می کنید به سرعت وزن خودتون رو کاهش بدین، بدن شما چربی رو ذخیره میکنه و وارد وضعیت حفظ بقاء میشه. چون فکر میکنه قحطی غذا وجود داره. چربی در سلول های شما ذخیره میشه و کار به همین جا ختم نمی شه. بعد از مدتی بدن شما چربی های بیشتری از خوردن هر غذا جذب میکنه.

با این اوصاف، مشخصه که چرا افراد لاغر مقدار زیادی غذا میخورم، اما اضافه وزن پیدا نمیکنن. اونها به خودشون گرسنگی نمیدن! بنابراین بدن اونها چربی ها را مصرف میکنه و چربی موجود در غذای اونها جذب نمیشه.

ممکنه الان بگین : « بدن ها با هم فرق میکنه و این موضوع به ژنتیک و طبع بدن افراد برمیگرده ». درسته تا حدودی به این موارد بستگی داره اما همین که ما فکر میکنیم همه چیز ژنتیک هست، دقیقا یک باور کاملا غلطه که باعث میشه ما بیشتر چاق بشیم.

علاوه بر موارد گفته شده، با نادیده گرفتن پیام های طبیعی بدن، سوخت و ساز بدن شما هم کم میشه. سوخت و ساز سریع تر باعث میشه که کالری بیشتری در طی روز بسوزونید. اما وقتی که گرسنه هستید و غذا نمی خورید، سرعت سوخت و ساز بدن شما کاهش پیدا میکنه. بنابراین، بدنتون انرژی رو در خودش ذخیره میکنه. این مسئله باعث به وجود اومدن احساس کسلی میشه که در خیلی از افراد به صورت افسردگی خفیف ظاهر میشه.

لاغری با ذهن و تکنیک های آن

غذاهایی را بخورید که دوست دارید، نه غذاهایی که فکر می کنید باید بخورید!

در سال ۱۹۳۰ و در آزمایشی حیرت انگیز، به کودکان اجازه داده شد ازبین سی نوع غذای متنوع، از بستنی تا اسفناج، به مدت یک ماه، هر چیزی رو که دوست دارن، در هر زمانی بخورن.

نتیجه این آزمایش نشان داد، با اینکه هر کدوم از بچه ها غذاهای مختلفی رو در زمان های مختلف خورده بودن، در بدن هر کدوم از اونها در طول یک ماه، رژیم غذایی متعادلی رعایت شده بود.

به دنبال این آزمایش، تعدادی از زنان باردار نسبت به غذاهایی آزمایش شدن که در دوران بارداری هوس می کردن. نتیجه این آزمایش هم نشون داد هر خانم باردار، غذایی میخوره که بدنش اون غذا رو برای رشد لحظه به لحظه ی کودکش طلب میکنه.

مقاومت نکنید

هر وقت به خود میگید: « من نباید این غذا رو بخورم » در حقیقت توازن طبیعی بدنتون رو نسبت به غذاها به هم میزنید. شما هر چقدر در برابر یک غذا مقاومت کنید، اون غذا براتون جذاب تر میشه. جنگ بین خواسته هاتون و مقاومت برای کنترل، میتونه فرسایشی باشه.

وقتی که شما با غذا آشتی میکنید و یاد می گیرید که به هوش طبیعی بدنتون اعتماد کنید، دیگه برای عدم پیروی از میل طبیعی احساس گناه نمیکنید.  نکته مهم اینه که در این مواقع احساس می کنید مزه ها هم تغییر کردن.

اکثر افراد چاقی که رژیم های مختلف رو تجربه میکنن، از این میترسن که هر چیزی رو که میخوان، در هر جا و هر زمانی بخورن! برای این دسته از افراد پیشنهاد میشه از قانون ۱۰-۹۰ (ده نود) پیروی کنن. یعنی ۹۰ درصد غذای خودشون رو سبک و مغذی انتخاب کنن و ۱۰ درصد از غذای فانتزی مصرف کنن.

لاغری با ذهن و تکنیک های آن

برای لاغری با ذهن ترموستات بدن را تنظیم کنید

به مدت دو هفته سرعت غذا خوردن خودتان رو به یک چهارم قبل برسونید و هر لقمه رو کامل بجوید. این خیلی مهمه که در بین خوردن هر لقمه، قاشق و چنگال خودتون رو زمین بزارید. در این صورت فرصت دارید که ببینید،  دقیقا چی می خورید.

مزه ی غذا چطوریه و چه زمانی پیام سیری رو دریافت می کنید. اگر ساندویچی رو گاز می زنید و لقمه ای رو در دهانتون میزارید، ساندویچ رو از دست خودتون خارج کنید و روی میز بزارید. زمانی که دهان خالی از لقمه قبل شد، ساندویچ رو دوباره بردارید و لقمهای دیگه رو گاز بزنید.

با این روش به جای اینکه غذا رو مثل پر کردن جایی با بیل، در معده ی خودون سرازیر کنید، هر لقمه رو هوشیارانه انتخاب می کنید و اون رو وارد معدتون میکنید.

زمانی که احساس می کنید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید

طراحی طبیعی بدن انسان به این صورت هست که باید زمانی غذا بخوره که گرسنه هست و موقعی از خوردن دست بکشه که سیر شده. اما خیلی از ما تا زمانی می خوریم که جا داریم و بدتر از اون تا زمانی که غذا در بشقاب ما وجود داره این کار رو ادامه میدیم. انگار که به ما دستور دادن غذا رو تا آخر بخوریم!

برای اینکه کاهش وزن داشته باشیم و تناسب اندام خودمون رو حفظ کنیم؛ باید با بدن خودمون همونطوری رفتار کنیم که طراحی شده. نه برخلاف اون! برای لاغر شدن و لاغر موندن باید حساسیت خودتون رو طبق ترموستات داخلی بدن تنظیم کنید.

بنابراین زمانی که احساس کردیم سیر شدیم؛ باید از غذا خوردن دست بکشیم و برای بقیه ی روز احساس خوبی رو داشته باشیم. در واقع، وقتی شما به اندازه ی کافی غذا میخورید، معده ی شما علائمی به مغز ارسال میکنه که نیاز من برطرف شده و من سیر شدم، پس غذا خوردن کافیه.

زمانی که احساس رضایت ناشی از سیر شدن رو دریافت کردید، اگر به خوردن ادامه بدین، از علائم شبکه ی عصبی فاصله می گیرید و حس ناراحتی رو در خودتون بیشتر میکنید. نکته ی مهم اینه که حتماً زمانی که این حس ناراحتی رو احساس کردین، بلافاصله غذا خوردن رو متوقف کنید. مهم نیست که چقدر در بشقاب شما غذا مونده باشه. هدف رسیدن به تناسب اندام و چیزیه که واقعا میخواید.

امیدواریم که این مقاله و مطالبی که در اختیارتون قرار داده شد، برای لاغری با ذهن مفید بوده باشه و بتونید با استفاده از این تکنیک ها به چیزی که میخواید برسید.

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 30 روز 10 کیلو کم کنید « موفق ترین پکیج رژیم لاغری ایران در دو سال گذشته»دریافت پکیج رژیم ویژه 3010
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم