رژیم کاناداییرژیم های لاغریهمه مقالات

عوارض جانبی رژیم کانادایی از نظر کارشناس تغذیه

یکی از مهم ترین مواردی که باید قبل از شروع یک رژیم بررسی بشه، شناخت عوارض جانبی مربوط به اون رژیم هست. این موضوع در مورد رژیم کانادایی هم صدق میکنه. با توجه به این موضوع قراره که توی این مقاله در مورد عوارض جانبی رژیم کانادایی صحبت کنیم. با مطالعه این مقاله و مقاله ی « رژیم کانادایی چیست ؟ » به یک شناخت کامل نسبت به این رژیم میرسید. این شناخت بهتون کمک میکنه که در انتخاب رژیم به درستی عمل کنید.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

این مقاله برای چه افرادی مفید است ؟

  • افرادی که در مورد رژیم کانادایی و لاغری سریعی که توسط این رژیم اتفاق میوفته شنیدن و قصد دارن تا اطلاعاتشون در بیشتر کنن.
  • افرادی که در حال تحقیق و بررسی برای پیدا کردن بهترین رژیم لاغری با توجه به شرایط بدنی خودشون هستن.

کارشناس تناسب اندام زیبیتو


اگر مقاله ی راهنمای کامل رژیم کانادایی 13 روزه اصل رو مطالعه کرده باشید، قطعا میدویند که این رژیم جزو رژیم های سریع و البته سخت به حساب میاد. رژیم کانادایی با توجه به عوارض جانبی که میتونه درون بدن ایجاد کنه در حال حاضر توی کشور های پیشرفته به هیچ وجه مورد استفاده قرار نمیگیره.

متاسفانه بعضی از رسانه ها در ایران برای کسب درآمد این رژیم رو به عنوان یک رژیم خارق العاده که هیچ گونه عوارضی نداره معرفی میکنن. در حالی که به هیچ وجه اینطور نیست. اگر هر فرد به این فکر کنه که چطور ممکنه یک رژیم در مدت 13 روز بین 10 تا 13 کیلوگرم کاهش وزن ایجاد کنه، دیگه گول شعارهای تبلیغاتی و تعریف های نادرستی که از این رژیم میشه رو نمیخوره.

مورد بعدی که باید بهش دقت کنید بازی کردن با کلمات هست. تاریخچه رژیم کانادایی تا حدودی بر این اساس هست که این رژیم توسط یک پزشک در بیمارستان سلطنتی دانمارک طراحی و مورد استفاده قرار گرفته. با توجه به این تاریخچه، افراد تصور میکنن رژیمی که توسط یک پزشک اون هم در بیمارستان سلطنتی طراحی شده باشه، قطعا از فیلتر های مختلفی گذشته و نمیتونه مشکلی ایجاد کنه.

اگر شما هم اینطور تصور میکنید باید بدونید این صحبت ها بازی کردن با کلمات هست و هنوز هیچ سند و مدرکی وجود نداره که نشون بده واقعا این تارخچه درسته. ضمنا اگر هم درست باشه، تا الان دانشمندان و پزشکان زیادی در طول تاریخ باور ها و ابداعات اشتباهی داشتن. بنابراین لطفا منطقی فکر کنید و با سعی کنید با مشورت گرفتن بهترین رژیم رو برای کاهش وزن انتخاب کنید.

فهرست موضوعی این مطلب

  • عوارض جانبی رژیم کانادایی
  • رژیم کانادایی چطور لاغر میکند؟
  • آیا استفاده از رژیم برای من مناسب است؟
  • بهترین جایگزین برای رژیم کانادایی چیست؟

عوارض جانبی رژیم کانادایی

عوارض جانبی رژیم کانادایی

عوارض جانبی رژیم کانادای در مقاله قبل که راهنمای کامل رژیم کانادایی هست به صورت خلاصه مطرح شد. با توجه به اهمیت این موضوع، تیم تحریریه زیبیتو تصمیم گرفت تا یک مقاله جداگانه در مورد عوارض جانبی رژیم کانادایی تنظیم کنه. مواردی که در ادامه ذکر میشه، کامل و مستند هستن.

1. تاثیر منفی روی خلق و خو


رژیم لاغری کانادایی 13 یا 15 روزه به خاطر گرسنگی زیادی که به بدن تحمیل میکنه میتونه در نهایت باعث تاثیر منفی روی خلق و خو و رفتار بشه. وقتی یک فرد احساس گرسنگی میکنه، ممکنه احساس عصبی بودن، تحریک پذیری و اضطراب بهش دست بده.

با توجه تحقیقی که نشریه Physiology and Behavior منتشر کرده بود دانشمندان و محققین متوجه شدن که با پایین اومدن قند خون، حس خشم و خستگی  بیشتر تحریک میشه. به طوری که طوری که شرکت کنندگان در این حالت نسبت به یک موضوع نظرات منفی تری از خودشون نشون دادن.

علاوه بر این موضوع گرسنگی آثال مخرب دیگه هم میتونه برای فرد به دنبال داشته باشه. احساس ضعف بدنی، عدم تمرکز، ضعف در کنترل و … مواردی هستن که میتونن در نهایت باعث بروز مشکلات در خلق و خو و زندگی روزمره بشن.

زمانی که قند خون افت پیدا میکنه، بدن شدیدا نسبت به مصرف خوراکی های شیرین تمایل نشون میده. به گفته بریجیت زیتلین ( متخصص تغذیه )، با به وجود اومدن این شرایط بدن سعی میکنه با استفاده از پرخوری کمبود قندی که در طول روز تحمل کرده رو جبران کنه. این موضوع معمولا با عدم توجه به پروتئین ها و چربی ها همراه هستش. یعنی افراد در شرایط گرسنگی به کربوهیدرات ها و قند ها توجه بیشتری نشون میدن.

مشکل از همینجا شروع میشه. مصرف بیش از اندازه کربوهیدارت ها معمولا باعث بروز علائمی مثل نفخ، یبوست، و خستگی میشه. علاوه بر این دلیل اصلی اضافه وزن و چاق شدن افراد هم مصرف قند و کربوهیدرات هست. تنها همین مورد اول از عوارض جانبی رژیم کانادایی، نشون میده که این رژیم برای کاهش وزن گزینه مناسبی نمیتونه باشه.

2. کاهش قند خون و سرگیجه


در مورد کاهش قند خون توی مورد اول هم صبحت کردیم. یکی دیگه از عوارض جانبی شایع در رژیم کانادایی سرگیجه و از بین رفتن تعادل بدن به خاطر کاهش سطح قند خون هستش. فرض کنید در طی هفته باید کارهای مهمی رو انجام بدین و یا اینکه لازمه هر روز برای رفتن به سر کار از خونه خارج بشین. در چنین شرایطی اگر شما دچار سرگیجه بشید، ممکنه اتفاق بدی براتون رقم بخوره. یادمون باشه هدف ما کاهش وزن در کنار حفظ سلامتی هست. کاهش وزن به هر قیمتی ارزش نداره.

3. بازگشت وزن


بازگشت وزن همونطور که گفته شد یکی دیگه از عوارض رژیم کانادایی هست که فرد بعد از اتمام رژیم باید انتظارش رو بکشه. بدن به دلیل کمبود مواد مغذی و قحطی که تحمل کرده، سعی میکنه در مدت زمان کوتاه کمبود ها رو جبران کنه. در نتیجه بدن خیلی سریع به وزن قبلی یا حتی بیشتر از اون برمیگرده. قطعا پیروی از یک رژیم لاغری که بعد از گذروندن روزهای سخت، وزن دوباره به حالت اولیه خودش برگرده، به هیچ وجه قابل قبول نیست.

حتما بخوانید » عوارض رژیم سیب زمینی

عوارض جانبی رژیم کانادایی

4. عوارض جانبی رژیم کانادایی؛ عدم توجه به وعده صبحانه


چهارمین نکته منفی رژیم کانادایی که زمینه ساز مشکلات زیادی میتونه باهش، عدم توجه به وعده صبحانه هستش. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی به حساب میاد. یک راه شناخت رژیم غذایی اصولی بررسی وعده صبحانه اون رژیم هست. این نکته رو فراموش نکنید که بدن بعد از بیدار شدن، قطعا احساس گرسنگی میکنه.

اگر این گرسنگی با مواد غذایی مناسب برطرف نشه، در نتیجه باعث پرخوری و چاقی بیشتر میشه. بهترین رژیم های لاغری سعی میکنن کامل ترین غذاها رو وعده صبحانه قرار بدن. سیر شدن در این وعده کمک میکنه در طول روز کمتر احساس گرسنگی به بدن دست بده.

5. ناتوانی بدنی


نکته منفی دیگه که میشه جزو عوارض جانبی این رژیم به حساب آورد، ناتوانی بدنی هست. فرد به اندازه کافی انرژی از طریق غذا دریافت نمیکنه. در نتیجه انرژی لازم برای فعالیت های بدنی و ورزش کردن رو نداره. این در حالیه که رژیم های لاغری مناسب و اصولی برای ورزش اهمیت ویژه ای قائل هستن.

6. کاهش کالری ورودی به بدن


از جمله مهم ترین عوارض جانبی رژیم کانادایی، کاهش کالری ورودی بدن تا 600 کالری در روز هست که این میتونه واقعا خطر آفرین باشه. بدن یک مرد به 2400 کالری و بدن یک زن به 2000 کالری در طول روز نیاز داره. این اعداد برای انجام فعالیت های روزانه و عادی هستش. حالا تصور کنید در یک رژیم در طول روز فقط 600 کالری وارد بدن بشه. برای درک خطر این موضوع نیازی نیست حتما متخصص تغذیه بود.

حتما بخوانید »  رژیم 20/80 برای لاغری

عوارض جانبی رژیم کانادایی

7. عوارض جانبی رژیم کانادایی؛ ریزش مو


مورد هفتم از عوارض رژیم کانادایی ریزش مو هستش. کمبود مواد مغزی بدن میتونه در نهایت باعث ریزش مو بشه. البته ممکنه این ریزش مو موقت باشه اما در هر صورت هیچکس دوست نداره با یک رژیم غذایی شدید و سخت مشکلاتی از این قبیل رو تجربه کنه.

8. تاثیر منفی روی پوست


علاوه بر مو، یکی دیگه از عوارض جانبی رژیم کانادایی، دفع زیاد آب هست. این موضوع در نهایت به صورت مستقیم میتونه  باعث پایین اومدن کیفیت پوست، شل شدن پوست بدن و صورت بشه. این موضوع برای افرادی که بالای 30 سال سن دارن میتونه موضوع خیلی جدی باشه.

9. عضله سوزی به جای چربی سوزی


یکی از نکاتی که باید بهش دقت بشه این هست که هدف ما چربی سوزیه نه عضله سوزی. توی روزهای اولیه رژیم کانادایی، کاهش وزن، سریع‌تر هستش. این در حالیه که هر چقدر جلوتر میرید سرعت کاهش وزن به مراتب کم و کم‌تر میشه.

بعضی از افراد هم ممکنه با توجه به شرایط بدنی که دارن دچار استاپ وزنی بشن. دلیل این موضوع این هست که هر چقدر كاهش وزن بدن سریع‌تر باشه به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی سوزونده میشه. بعد از اتمام رژیم، چربیها شروع به جایگزینی با بافت عضلانی میکنن. به همین خاطر دیگه خبری از كاهش وزن سریع نیست  و برعکس همون چیزی که ازش میترسین اتفاق میوفته.

عوارض جانبی رژیم کانادایی

10. سایر عوارض جانبی رژیم کانادایی 15 روزه اصل


مواردی که توی 9 گزینه قبل بررسی کردیم عوارض شایع رژیم کانادایی هستن. این عوارض به همینجا ختم نمیشن و موارد دیگه ای هم هستن که باید بهشون توجه بشه. موارد زیر بخشی از عوارض دیگه ی این رژیم هستن.

  • بیماری
  • مشکلات کلیوی
  • مشکلات روده
  • مشکلات کبدی
  • کسالت عمومی
  • فشار عصبی
  • حالت تهوع
  • دردهای عضلانی
  • استرس
  • سردرد

رژیم کانادایی چطور لاغر میکند؟

رژیم لاغری کانادایی با توجه به برنامه ی ۱۳ روزه ی تغذیه‌ی نامناسبی که داره، شوک زیادی رو به بدن وارد میکنه. این شوک به قدری زیاده که بعد از اتمام رژیم، بدن دچار قحطی میشه. بنابراین تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی، به خصوص کربوهیدرات ها و قند ها در در بین افراد زیاد میشه.

گفته میشه علائم و نتایج این رژیم در بین افراد مختلف، متفاوت هست. اما نکته ای که باید به اون دقت بشه، از دست دادن آب زیاد هستش. وقتی به بدن در مدت زمان کوتاه شوک زیادی وارد میشه به جای سوزوندن چربی، اونها رو ذخیره میکنه تا از انرژی اونها برای اعمال حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس استفاده کنه.

آیا استفاده از رژیم برای من مناسب است؟

طبق توضیحات داده شده و تحقیقات انجام شده روی این رژیم، استفاده از اون به هیچ وجه توسط تیم کارشناسی زیبیتو به شما توصیه نمیشه. فراموش نکنید رژیم های لاغری مختلفی وجود داره که با توجه به شرایط بدنیتون میتونن بهترین اونها رو انتخاب و از اون برای کاهش وزن استفاده کنید.

بهترین جایگزین برای رژیم کانادایی چیست؟

همونطور که گفته شد انتخاب رژیم به وضعیت بدنی شما بستگی داره. نمیشه گفت یک رژیم برای همه افراد مناسبه. به همین دلیل هست که ما رژیم اختصاصی Z217 رو زیر نظر کارشناسهای زیبیتو بهتون توصیه میکنیم. این رژیم به شما کمک میکنه در کنار حفظ سلامتیتون در بازه زمانی 21 روزه، بین 7 تا 10 کیلو گرم رو کم کنید. تمام اصول لازم برای داشتن یک رژیم عالی لاغری در این رژیم رعایت میشه. علاوه بر این برای فرم دهی به بدن یک برنامه ورزشی هم در اختیارتون قرار داده میشه که خیلی سریع بدن رو از ناحیه شکم و پهلو فرم میده.

مقالات رژیم کانادایی را به ترتیب بخوانید :


تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 30 روز 10 کیلو کم کنید « موفق ترین پکیج رژیم لاغری ایران در دو سال گذشته»دریافت پکیج رژیم ویژه 3010
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم