رژیم شوکرژیم های لاغریکاهش وزنهمه مقالات

رژیم شوک چیست ؟ نقد و بررسی کامل رژیم شوک

قبل از صحبت در مورد رژیم شوک اجازه بدین یک قدم به عقب برگردیم. این روزها زیاد هستن افرادی که به دنبال سریعترین راه و روش برای کاهش وزن و لاغری میگردن. فکر کردن به سریع ترین راه به جای پیدا کردن بهترین روش، جای تامل داره.

البته این موضوع میتونه دلایل مختلفی داشته باشه. از جمله این دلایل میشه به خستگی افراد از شرایط بدنی خودشون اشاره کرد. ما آدما همیشه دوست داریم خیلی سریع از شرایطی که اذیتمون میکنه خارج بشیم و به سمت شرایط ایده آل حرکت کنیم.

این نیاز باعث شده که خیلی از رژیم های کوتاه مدت شکل بگیرن. رژیم هایی مثل رژیم شوک 15 روزه که به گفته خودش میتونه تا 15 کیلوگرم در همین مدت زمان کاهش وزن رو به همراه داشته باشه. اما سوالهایی در ذهن شکل میگیره که باید بهشون پاسخ داده بشه.

مثلا این رژیم تا چه حدی میتونه سلامت بدن رو تضمین کنه؟ آیا این رژیم برای همه افرادی برای کاهش وزن مناسبه؟ فشار و سختی این رژیم به بدن ما آسیب جدی وارد نمیکنه؟ و سوالات دیگه که دونستن جواب اونها واقعا مهمه.

توی این مقاله از وبسایت زیبیتو قصد داریم که به صورت کامل یک نقد و بررسی در مورد این رژیم لاغری داشته باشیم. با ما همراه باشید تا به این سوالات جواب بدیم.

تا 7 کیلو لاغری در 21 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری دو سال اخیر در جهان، هم اکنون در ایران و با غذاهای ایرانی! تا 7 کیلو لاغری در 21 روز با تضمین بازگشت وجه. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

این مقاله برای چه افرادی مفید است؟

  • برای افرادی که به تازگی با رژیم شوک برای کاهش وزن یا خارج شدن از استپ وزنی آشنا شدن.
  • برای افرادی که در حال تحقیق برای پیدا کردن مناسب ترین رژیم برای کاهش وزن با توجه به شرایط بدنی خودشون هستن.

کارشناس تناسب اندام


برای پیدا کردن بهترین رژیم اولین قدم بالا بردن اطلاعات در مورد رژیم های مختلف و بعد دونستن شرایط بدنی خودمون هست. هر کدوم از شما بهتر از هر متخصص و کارشناس دیگه ای میتونید بهترین رژیم برای کاهش وزن که اتفاقا برای بدن خودتون هم مناسب باشه رو پیدا کنید.

البته همه افراد هم زمان یا حوصله و حتی علاقه مطالعه در این مورد رو ندارن که این کاملا طبیعیه. این دسته از افراد میتونن برای پیدا کردن بهترین و مناسب ترین رژیم لاغری، با ما از طریق کامنت و نظر گذاشتن در زیر مقالات مشورت کنن.

فهرست موضوعی این مقاله

  • رژیم شوک چه میگوید؟
  • رژیم شوک برای خارج شدن از استپ وزنی
  • آیا این رژیم سالم است؟
  • انواع رژیم شوک
  • اصول و قوانین این رژیم
  • نمونه رژیم شوک
  • مزایای رژیم شوک
  • معایب رژیم شوک

رژیم شوک

رژیم شوک چه میگوید؟

رژیم شوک از جمله رژیم های لاغری هست که با یک شعار دهن پر کن، خیلی از افراد رو به سمت خودش جذب میکنه. این رژیم ادعا میکنه افرادی که دارای اضافه وزن زیادی هستن، میتونن با استفاده از دستورات اون در مدت زمان 15 روز بیش از 15 کیلو گرم کاهش وزن رو تجربه کنن. هر کسی با شنیدن این مدت زمان کوتاه و در عین حال عدد 15 کیلو کاهش وزن ترغیب میشه از این رژیم استفاده کنه.

برنامه غذایی شوک چطور لاغر میکند ؟

اصول رژیم شوک به این صورت هست که شما باید 5 روز ابتدایی رژیم رو به دستورات و رژیم سختی که گفته میشه عمل کنید. بعد از گذشت این 5 روز، 2 روز رو به همون مدلی که قبل از شروع رژیم غذا میخوردین، میگذرونید. بعد از دو روز وقت این میرسه که دوباره 5 روز سخت دیگه رو هم تحمل کنید.

حالا دوباره یک جایزه دو روزه دارین که میتونید در اون هر چی دوست دارین بخورید. در انتهای رژیم هم یک روز باقی میمونه تا 15 روز رژیم تکمیل بشه. در این یک روز هم باید از رژیم سخت پیروی کنید.

شاید کسی از دوستان یا نزدیکان شما از این رژیم استفاده کرده باشه و نتیجه گرفته و حالا اون رو به شما پیشنهاد داده. اگر این طور هست این رو بدونید که این رژیم به خاطر مشکلاتی که میتونه ایجاد کنه برای همه افراد مناسب نیست. مواد مغزی که در این رژیم مورد استفاده قرار میگیرن بسیار کم هست.

از طرفی این رژیم جزو خانواده رژیم های کوتاه مدت و سخت به حساب میاد. ما همیشه این رو به کاربران خودمون گفتیم که چطور میتونن انتظار داشته باشن وزنی که در اثر رعایت نکردن و نداشتن رژیم درست غذایی در بلند مدت افزایش پیدا کرده، حالا به طور معجزه آسایی بدون اینکه خطری برای بدن ایجاد بشه در مدت زمان کوتاهی از بین بره؟

از نظر منطقی هم این موضوع نمیتونه درست باشه. بنابراین ما کارشناس های زیبیتو این رژیم رو به شما توصیه نمیکنن و از نطر ما رژیم های دیگه وجود داره که عمل به اونها بسیار منطقی تر هست.

حتما بخوانید » رژیم 1000 کالری چیست ؟

رژیم شوک

رژیم شوک برای خارج شدن از استپ وزنی

خیلی از افراد بعد از استفاده از رژیم های لاغری مختلف تا اندازه مشخصی کاهش وزن رو تجربه میکنن. اما بعد از گذشت مدتی متوجه میشن که دیگه بدنشون کاهش وزنی نداره. یعنی روی یک وزن مشخص اصطلاحاً استپ زده میشه. برای خارج شدن از این حالت معمولا بعضی از کارشناس ها توصیه میکنن از رژیم های شوک استفاده بشه.

درسته که این رژیم میتونه بدن رو با توجه به شوکی که وارد میکنه، از حالت استپ وزنی خارج کنه اما آیا ارزش این کار رو داره؟ آیا این تنها روش برای خارج شدن از استپ وزنی هست ؟ قطعا نه! روش های دیگه ای مثل استفاده از رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری هم هست که کمک میکنه بدن از حالت استپ وزنی خارج بشه.

البته رژیم فستینگ هم مدل های مختلفی داره که در مقاله نقد و بررسی این رژیم، به صورت کامل در موردشون صحبت شده. شما میتونید راحت ترین مدل این رژیم رو برای خارج شدن از استپ وزنی انتخاب کنید.

رژیم شوک

آیا این رژیم یک رژیم سالم است ؟

خب باتوجه به صجبت هایی که شد به نظر میاد جواب دادن به این سوال خیلی کار مشکلی نباشه. اما اجازه بدین به صورت دقیق به این سوال جواب بدین. 3 مورد هست که میتونه جواب این سوال رو به درستی بده.

مورد اول 

تعهد به این رژیم و در کل رژیم های سخت، مشکله! همونطور که در ابتدای این مطلب هم گفتیم همه ما به صورت پیش فرض از سختی کشیدن فراری هستیم. این یعنی وقتی در شرایط سخت رژیم قرار بگیریم، احتمال اینکه برای مدت زمان چندین روز بتونیم اون رو تحمل کنیم پایین هستش.

مورد دوم

رژیمی که بعد از کاهش وزن دوباره به حالت اول یا بد تر برگرده، به درد ما نمیخوره. یعنی ما نمیخوایم سختی یک رژیم رو تحمل کنیم و بعد در نهایت تمام زحمات ما سوخت بشه! رژیم هایی مثل رژیم دقیقا حالت یویویی دارن. یعنی به همون سرعتی که کاهش وزن اتفاق میوفته، بعد از اتمام رژیم، بازگشت وزن به حالت اولیه رخ میده.

البته همیشه هم افراد تا این حد خوش شانس نیستن و گاهی اوقات شرایط از این هم بدتر میشه. یعنی وزن بیشتر از وزنی که در ابتدا و قبل رژیم بود برمیگرده.

مورد سوم

از نظر وجود مواد مغزی در این رژیم باید گفت که اصلا شرایط مناسبی نداره. بدن ما نیاز داره از دسته غذاهای مختلف و متوع برای دریافت مواد مورد نیاز خودش استفاده کنه. زمانی که این اتفاق نمیوفته قطعا باید منتظر شرایط نامتعادلی که اتفاق میوفته باشیم. مشکلات گوارشی، ریزش مو، یبوست و کمبود ویتامین ها بخشی از مشکلاتی هست که میتونه برای افراد ایجاد بشه.

انواع رژیم شوک

به طور کلی برای رژیم شوک انواع مختلفی وجود داره. رژیم شوک جو پرک، رژیم شوک شیر، رژیم شوک 9 روزه و رژیم شوک 15 روزه و …! نمونه اصلی این رژیم که به عنوان رژیم شوک شهرت داره، نسخه 15 روزه این رژیم هستش. به گفته این مدل از رژیم شما میتونید با داشتن اراده قوی، در مدت زمان 15 روز، 15 کیلوگرم کاهش وزن رو تجربه کنید.

اصول و قوانین این رژیم

هر رژیم اصول و قوانین خاص خودش رو داره. این در مورد رژیم شوک هم صدق میکنه. رعایت نکات و قوانین برای افرادی که به دنبال نتیجه گیری هستن بسیار مهم و حیاطی هستش.

  • نوشیدن الکل ممنوع است؛
  • آب به میزان فراوان نوشیده شود؛
  • ترکیب وعده های غذایی ممنوع هستش؛
  • هر وعده باید در زمان معین خودش میل بشه؛
  • پرهیز از پرخوری در دو روز آخر هفته.

دقت کنید که وعده صبحانه در روزهایی که باید طبق رژیم جلو برید، همیشه یک دستور مشخص داره و اون دستور اینه :

  • یک قطعه میوه ( پرتقال، گلابی، لیمو شیرین هم قابل استفاده هستن ) به جز موز؛
  • یک فنجان چای یا قهوه ( بدون شیر، شکر و شیرین کننده )؛
  • دو عدد بیسکوییت.

رژیم شوک

نمونه برنامه رژیم شوک

در این بخش نمونه ای ار رژیم شوک برای 5 روز اول رژیم و بعد 2 روز انتهای هفته براتون قرار داده شده که بهتون کمک میکنه ذهنیت بهتری نستب به این رژیم پیدا کنید.

صبحانه رژیم شوک


  • 1 قاشق عسل و ترکیب آن در آب جوش
  • 10 دقیقه بعد از آن 2 قطعه نان تست به همراه پنیر و گوجه فلفل دلمه‌ای
  • 1 لیوان آب پرتقال (اختیاری)

میان وعده صبح در برنامه غذایی


  • 1 عدد میوه که سرشار از فیبر باشد مانند یک عدد انجیر، گلابی و یا سیب در این میان وعده می‌توان مصرف کرد.

ناهار رژیم شوک


برای 5 روز هفته می‌توانید از این منوی ناهار میل کنید:

  • سالاد سبزیجات متشکل از: گوجه، زیتون، کاهو، فلفل دلمه‌ای، پنیر و 2 عدد تخم مرغ آبپز به همراه 2 عدد کباب مایتابه‌ای و یا 70 گرم گوشت مرغ بخارپز یا کباب شده

برای تنوع در وعده ناهار می‌تواند از گزینه زیر نیز استفاده کنید:

  • سالاد سبزیجات شامل: فلفل دلمه‌ای، گوجه، سبزیجات، روغن زیتون به همراه 100 گرم مرغ یا ماهی کباب شده

میان وعده عصر در برنامه غذایی

این موارد رو میشه به رعایت ایجاد تنوع برای میان وعده عصر انتخاب کرد.

  • 2 عدد زردآلو
  • 8 عدد بادام
  • 1 فنجان شیر گرم به همراه دارچین برای بالا بردن چربی سوزی و جلوگیری از نفخ

شام در برنامه غذایی شوک


خب منوی شام هم یک منوی محدود هستش. در واقع باید برای شام در 5 روز رژیمی یکی از این موارد زیر رو به میل خودتون انتخاب کنید. سعی کنید رعایت تنوع رو در نظر داشته باشید.

  • سالاد به همراه لیمو ترش متشکل از گوجه، فلفل دلمه‌ای و جعفری به همراه 100 گرم مرغ یا ماهی کبابی بدون پوست
  • 1 پیاله ماست به همراه سالاد متنوع شامل جوانه‌ها، انواع کلم یا اسفناج به همراه 1 ورق نان سبوس دار
  • نخود یا عدس پخته شده به همراه سالاد شامل گوجه، خیار، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات

2 روز پایانی در یک هفته از رژیم شوک


همونطور که گفتیم 2 روز پایانی هفته شما مجاز هستین که دقیقا مثل روزهای قبل از رژیم غذاهایی که دوست دارین میل کنید.

رژیم شوک

مزایای رژیم شوک

شاید بشه گفت بزرگترین مزیت این رژیم برای افرادی که میتونن ازش استفاده کنن کاهش وزن سریع و قابل توجه هستش. البته وقتی موضوع برگشت وزن مطرح میشه نمیشه گفت این موضوع هم جزو مزایای رژیم شوک هست.

معایب رژیم شوک

در این بخش به صورت مختصر معایب و عوارض رژیم شوک رو با هم مرور میکنیم.

  • برنامه غذایی محدود و عدم وجود تنوع کافی
  • مشکل بودن پایبندی به رژیم
  • عدم وجود مواد مغزی کافی و مورد نیاز بدن
  • بازگشت وزن و یویویی بودن رژیم شوک

جمع بندی

به عنوان جمع بندی باید گفت این رژیم نمیتونه گزینه خوبی برای کاهش وزن باشه. حتی شاید بشه گفت برای خارج کردن بدن از حالت استپ وزنی هم مناسب نباشه. در صورتی که هنوز هم برای استفاده از این رژیم مصمم هستین، بهتره که به نکاتی که در این مقاله گفته شد دقت کنید.

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

‫2 نظرها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 21 روز 7 کیلو کم کنید « موفق ترین رژیم لاغری جهان به ایران آمد »دریافت رژیم ویژه
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم