رژیم کاناداییرژیم های لاغریکاهش وزنهمه مقالات

رژیم کانادایی 13 روزه اصل و 13 کیلو کاهش وزن ( راهنمای کامل )

یکی از رژیم های لاغری بسیار معروف در جهان با عنوان رژیم کانادایی شناخته میشه. با جستجو کردن اسم این رژیم، احتمالا با عبارت هایی مثل رژیم کانادایی 13 روزه اصل، رژیم 15 روزه و یا 14 روزه رو به رو شدین. این موضوع ممکنه این سوال رو توی ذهن شما ایجاد کرده باشه که واقعا کدوم یکی از این رژیم ها، رژیم کانادایی اورجینال هستن؟ معمولا مدل 13 روزه در جهان به عنوان اصل شناخته میشه اما به این معنی نیست که 14 روزه و 15 روزه بازدهی خوبی ندارن.

رژیم کانادایی در اصل یک رژیم متابولیسم یا بالا برنده سوخت و ساز بدن هست. در گفته میشه با استفاده از این برنامه غذایی سوخت و ساز بدن در مدت زمان 2 هفته بالا میره. در نتیجه چربی سوزی اتفاق میوفته. طرفدارهای این رژیم ادعا میکنن با استفاده از اون میشه در مدت زمان 13 روز تا 13 کیلوگرم کاهش وزن رو تجربه کرد. این موضوع کمی عجیب به و البته مشکوک به نظر میرسه و باید درستی اون بررسی بشه. در ادامه به صورت کامل این رژیم رو بررسی میکنیم. با زیبیتو همراه باشید.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

این مقاله برای چه افرادی مفید است؟

  • افرادی که در مورد تاثیر فوق العاده رژیم کانادایی 15 روزه اصل شنیدن و قصد دارن در موردش بیشتر تحقیق کنن.
  • افرادی که در حال تحقیق برای پیدا کردن بهترین رژیم لاغری برای کاهش وزن هستن.

کارشناس تناسب اندام زیبیتو


وقتی صحبت از کاهش وزن سریع میشه، باید این سوال رو از خودمون بپرسیم که آیا این کاهش وزن سریع در مقابل از دست دادن سلامتی هست یا نه؟ سوال دومی که باید پرسیده بشه این هست که واقعا چقدر از این ادعا واقعیت و چقدر جنبه تبلیغاتی داره؟

علاوه بر این موارد این رژیم ادعا میکنه تغییراتی که توی سوخت و ساز بدن ایجاد میکنه، برای مدت طولانی بعد از اتمام رژیم هم باقی میمونه. یعنی اگر فردی یک ماه بعد از اتمام رژیم کانادایی قصد داشت دوباره کاهش وزن بیشتری رو تجربه کنه، خیلی راحت تر این کار رو میکنه. این ادعا هم در نهایت باید بررسی بشه.

این مقاله به صورت یک راهنمای جامع طراحی و نوشته شده بهتون کمک میکنه اطلاعات درست و کاملی رو در مورد رژیم کانادایی به دست بیارین. علاوه بر این یک نمونه برنامه رژیم کانادایی هم در اختیارتون قرار گرفته که میتونید از اون استفاده کنید.

فهرست موضوعی این مقاله

  • رژیم کانادایی چیست و چطور کار میکند ؟
  • مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی
  • مواد غذایی ممنوع در رژیم کانادایی
  • نمونه برنامه رژیم کانادایی
  • در رژیم کانادایی چقدر کالری دریافت میشود؟
  • عوارض جانبی رژیم کانادایی
  • نظر کارشناسان تغذیه در مورد این رژیم
  • آیا رژیم کانادایی همراه با گرسنگی است؟
  • آیا ورزش کردن همراه با رژیم، لازم است؟
  • آیا رژیم کانادایی برای شما مناسب است؟
  • بهترین جایگزین رژیم کانادایی
  • جمع بندی

رژیم کانادایی 15 روزه اصل

رژیم کانادایی چیست و چطور کار میکند ؟

رژیم کانادایی که با عنوان « Royal Danish Hospital Diet | رژیم غذایی بیمارستان سلطنتی دانمارک » شناخته میشه. خیلی از افراد هم اون رو به «رژیم 13 روز در راه بهشت» هم میشناسن. رژیم کانادایی برای اولین بار در کپنهاگ دانمارک مورد استفاده قرار گرفت. در مورد شخص و نحوه ابداع این رژیم اطلاعاتی وجود نداره. تنها موردی که در مورد این رژیم گفته میشه این هست که برای افرادی که توی بیمارستان بستری میشدن استفاده میشده.

با توجه به فضای کاری که رژیم کانادایی مورد استفاده قرار میگرفته و البته واژه « رژیم کانادایی »، احتمال اینکه یک پزشک کانادایی این رژیم رو ابداع کرده باشه وجود داره. خیلی از افراد با این تصور که یک پزشک این برنامه غذایی رو طراحی کرده اون رو بی عیب و نقص میدونن در حالی که اینطور نیست.

در حال حاضر رژیم های لاغری بسیار مختلف و متنوعی طراحی شده که در عین کاهش وزن، سلامتی فرد رو هم به خطر نمیندازن. رژیم هایی مثل رژیم کتوژنیک که اگر به صورت درست و اصولی پیاده سازی بشه، میتونه در هر دوره بین 7 تا 10 کیلوگرم وزن رو به راحتی کم کنه.

با توجه به مطالعات انجام شده روی این رژیم ثابت شده که رژیم کانادایی جزو رژیم های لاغری سخت به شمار میاد. رژیمی که در بازه زمانی 13 تا 15 روز وعده کاهش وزن 10 تا 13 کیلویی رو به طرفداران خودش میده قطعا یک رژیم سخت هست. رژیم های سخت معمولا در بازه زمانی کوتاه اجرا میشن اما نتیجه دائمی و قطعی رو ندارن.

اصول و بیس این رژیم ها از زمانی شروع شد که افراد چاق برای کاهش وزن به عمل جراحی رو آوردن. رژیم های سخت به این دسته از افراد این انگیزه رو میدادن که به جای رفتن زیر تیغ جراحی، از یک رژیم لاغری کوتاه مدت با نتیجه بسیار خوب استفاده کنن.

بد نیست بدونید …


از نظر شباهت میشه گفت رژیم کانادایی بسیار شبیه به رژیم بنتینگ ( banting ) هستش. یعنی در هر دو رژیم پروتئین زیاد همراه با حداقل کربوهیدرات و قند مورد استفاده قرار میگیره. افرادی که از این رژیم ها برای کاهش وزن استفاده میکنن کاهش وزن سریعی رو تجربه میکنن. اما نکته اصلی اینجاست که آیا این کاهش وزن همراه با خطر و عوارض جدی هست یا نه. در مورد عوارض رژیم کانادایی 15 روزه اصل در بخش های بعدی به صورت کامل صحبت میکنیم.

رژیم کانادایی 15 روزه اصل

مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی

خب نوبتی هم که باشه نوبت به صحبت روی مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی میرسه. این مواد عبارتند از :

  • تخم مرغ
  • گوشت بدون چربی
  • کاهو
  • اسفناج
  • قهوه

مواد غذایی ممنوع در رژیم کانادایی

بعد از معرفی مواد غذایی مجاز به مواد غذایی ممنوع در رژیم کانادایی میرسیم. این مواد غذایی عبارتند از :

  • آدامس‌های بدون قند
  • میوه‌ها
  • سیب زمینی
  • قندها
  • پاستا
  • دانه‌ها و غلات

نمونه برنامه رژیم کانادایی 15 روزه اصل

نمونه برنامه رژیم کانادایی 15 روزه اصل

توی این بخش یک نمونه از رژیم کانادایی 15 روزه اصل رو براتون قرار دادیم. با استناد به این رژیم میتونید از اون برای کاهش وزن استفاده کنید. البته ما بهتون پیشنهاد میکنیم به جای استفاده از این رژیم با توجه به عوارض و مشکلاتی که در ادامه در موردشون صحبت شده، از رژیم های دیگه ای برای کاهش وزن استفاده کنید.

برنامه ۱۵ روزه رژیم لاغری کانادایی اصل

روز اول


صبحانه: قهوه سیاه (همیشه بدون شکر و شیر)
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده و اسفناج پخته شده (که در آن هیچ مقداری برای مصرف این مواد غذایی مشخص نشده است، و هر مقداری که می خواهید، می توانید بخورید)
شام: استیک کبابی خرد شده

روز دوم


صبحانه: قهوه سیاه با نان گندم کره ای
ناهار: ژامبون (۲۰۰ گرم)
شام: استیک کبابی، سالاد سبز (فقط کاهو و خیار) و میوه با کیفیت

روز سوم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و لوبیا سبز
شام: ۱ تکه ژامبون و سالاد سبز (فقط خیار و کاهو)

روز چهارم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
شام: سالاد میوه (هر میوه ای به انتخاب خودتان) و ماست طبیعی (ساده)

رژیم کانادایی 13روزه اصل

روز پنجم


صبحانه: هویج (پخته یا خام) با قهوه سیاه و لیمو
ناهار: ماهی سفید کبابی با گوجه فرنگی خام
شام: استیک کبابی و سالاد سبز

روز ششم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: ۲۰۰ گرم مرغ کبابی
شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز با هویج

روز هفتم


صبحانه: چای لیمو
ناهار: استیک کبابی و میوه
شام: هر چیزی (حتی اگر در این لیست نیست البته بجز موارد ممنوعه که در این مقاله ذکر شد) !!!

روز هشتم


صبحانه: قهوه سیاه با کمی شکر اگر دوست دارید
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده، اسفناج پخته شده
شام: ۲۰۰ گرم استیک کبابی

روز نهم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: استیک کبابی و سالاد سبز
شام: ۲۰۰ گرم ژامبون

حتما بخوانید » رژیم 20/80 برای لاغری

رژیم کانادایی 15 روزه اصل

روز دهم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و لوبیا سبز
شام: ژامبون و سالاد سبز (فقط خیار و کاهو)

روز یازدهم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
شام: سالاد میوه و ماست طبیعی

روزهای ۱۲ اُم و ۱۳ اُم و ۱۴ اُم و ۱۵ اُم


صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم کره ای
ناهار: مرغ کبابی و گوجه فرنگی
شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز و هویج

در رژیم کانادایی چقدر کالری دریافت میشود؟

یکی از مشکلات بزرگی که باعث میشه ما به عنوان یک مرجع در زمینه رژیم های غذایی، لاغری و تناسب اندام ، رژیم کانادایی رو به افراد توصیه نکنیم مقدار کم کالری دریافتی در طول روز هستش. افرادی که از این رژیم برای کاهش وزن استفاده میکنن در طول روز تنها مجاز هستن از 600 کالری استفاده کنن.

این در حالیه که یک مرد بالغ در طول روز به 2400 کالری و یک زن بالغ به 2000 کالری نیاز داره. این کمبود کالری در نهایت میتونه مشکلات جدی رو برای سلامتی فرد به همراه داشته باشه. مشکلاتی مثل سو تغذیه که نباید ازش غافل شد. علاوه بر این موضوع افرادی که از این رژیم استفاده میکنن معمولا به صورت دائم احساس گرسنگی میکنن.

این موضوع باعث میشه فرد همیشه تشنه ی خوردن باشه. به همین خاطر معمولا کمتر کسی هست که بدونه 15 روز رژیم کانادایی رو تحمل و تا آخر اون رو ادامه بده.

عوارض جانبی رژیم کانادایی

عوارض جانبی رژیم کانادایی

میرسیم به عوارض جانبی رژیم کانادایی که جای صحبت بسیار داره. توی بخش قبلی یکی از عوارض این رژیم که سو  تغذیه بود رو با دلیل اثبات کردیم. توی این بخش به صورت مفصل تر این عوارض رو بررسی میکنیم. عوارض جانبی این رژیم سخت عبارتند از :

1. تاثیر منفی روی خلق و خو


رژیم لاغری کانادایی 13 یا 15 روزه به خاطر گرسنگی زیادی که به بدن تحمیل میکنه میتونه در نهایت باعث تاثیر منفی روی خلق و خو و رفتار بشه.

2. کاهش قند خون و سرگیجه


از جمله عوارض جانبی شایع در رژیم کانادایی سرگیجه و از بین رفتن تعادل بدن به خاطر کاهش سطح قند خون هستش.

3. بازگشت وزن


بازگشت وزن همونطور که گفته شد یکی از مواردی هست که فرد بعد از اتمام رژیم کانادایی باید انتظارش رو بکشه. بدن به دلیل کمبود مواد مغذی و قحطی که تحمل کرده، سعی میکنه در مدت زمان کوتاه کمبود ها رو جبران کنه. در نتیجه بدن خیلی سریع به وزن قبلی یا حتی بیشتر از اون برمیگرده.

4. عدم توجه به وعده صبحانه


صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی به حساب میاد. رژیم های اصولی همیشه به وعده صبحانه اهمیت زیادی میدن. اگر مقاله صبحانه کتوژنیک رو مطالعه کرده باشید قطعا میدونید که تا چه حدی توی رژیم کتو به صبحانه توجه شده. این موضوع در مورد رژیم کانادایی کاملا برعکس هست و توی این رژیم خبری از توجه به صبحانه نیست.

5. ناتوانی بدنی


نکته منفی دیگه که میشه جزو عوارض جانبی این رژیم به حساب آورد، ناتوانی بدنی هست. فرد به اندازه کافی انرژی از طریق غذا دریافت نمیکنه. در نتیجه انرژی لازم برای فعالیت های بدنی و ورزش کردن رو نداره.

6. کاهش کالری ورودی به بدن


از جمله مهم ترین عوارض جانبی که در بخش قبل هم بهش اشاره شد کاهش کالری ورودی بدن تا 600 کالری در روز هست که این میتونه جدا خطر آفرین باشه.

7. ریزش مو


مورد بعدی کمبود مواد مغزی بدن هست که میتونه در نهایت باعث ریزش مو بشه.

8. تاثیر منفی روی پوست


در رژیم کانادایی بدن آب زیادی رو دفع میکنه. این موضوع میتونه در نهایت باعث پایین اومدن کیفیت پوست، شل شدن پوست بدن و صورت بشه که قطعا هیچکس دلش نمیخواد این اتفاق براش بیوفته.

9. عضله سوزی به جای چربی سوزی


روزهای اولیه رژیم کانادایی، کاهش وزن، سریع‌تر هستش. این در حالیه که هر چی جلوتر برید سرعت کاهش وزن کم و کم‌تر میشه. در بعضی مواد هم ممکنه دچار استپ وزنی هم بشه. دلیل این موضوع این هست که هر چقدر كاهش وزن بدن سریع‌تر باشه به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی سوزونده میشه.

این موضوع معمولا با عنوان  عضله‌سوزی شناخته میشه. بعد از اینکه رژیم قطع شد، چربیها شروع به جایگزینی با بافت عضلانی میکنن. به همین خاطر دیگه خبری از كاهش وزن سریع نیست و همه تلاش ها در واقع بی نتیجه خواهد بود.

10. سایر عوارض جانبی رژیم کانادایی 15 روزه اصل


  • بیماری
  • مشکلات کلیوی
  • مشکلات روده
  • مشکلات کبدی
  • کسالت عمومی
  • فشار عصبی
  • حالت تهوع
  • دردهای عضلانی
  • استرس
  • سردرد

حتما بخوانید » عوارض رژیم سیب زمینی

رژیم کانادایی 13 روزه اصل

کارشناس تناسب اندام زیبیتو


نظر کارشناسان تناسب اندام در مورد این رژیم

با توضیحاتی که در بخش های قبلی داده شد کاملا مشخص هست که استفاده از رژیمی که در حال حاضر در کشورهای پیشرفته به هیچ وجه استفاده نمیشه، تا چه حدی میتونه مشکل آفرین باشه. رژیمی که در طول روز نتونه نیاز بدن از نظر تامین انرژی و کالری مورد نیازش تهیه کنه، نمیتونه انتخاب مناسبی برای کاهش وزن باشه.

اگر واقعا دنبال یک رژیم عالی برای کاهش وزن هستین ما به شما رژیم Z217  رو پیشنهاد میکنیم. این رژیم که جزو خانواده رژیم های کم کربوهیدرات هست، میتونه با رعایت اصول سلامتی در مدت زمان 21 روز بین 7 تا 10 کیلو وزن و تا 2 سایز رو به همراه داشته باشه. برای کسب اطلاعات بیشتر از بخش منوی سایت روی دکمه محصولات کلیک کنید.

آیا ورزش کردن همراه با رژیم، لازم است؟

قطعا اگر کسی اصرار به استفاده از این رژیم برای کاهش وزن رو داره، نباید از فعالیت بدنی زیاد و یا ورزش کردن استفاده کنه. همونطور که گفته شد بدن انرژی مورد نیاز برای فعالیت طبیعی روزانه رو نداره. بنابراین اگر زیاد بهش فشار وارد بشه احتمال داره فرد از حال بره.

آیا رژیم کانادایی برای شما مناسب است؟

بعد از صحبت و مشخص شدن خیلی از موارد قطعا جواب دادن به این سوال کار ساده ای هستش. قطعا این رژیم برای هیچکس مناسب نیست و بهتره رژیم های مناسب ترین جایگزین این رژیم بشه.

بهترین جایگزین رژیم کانادایی

بهترین جایگزین برای رژیم کانادایی رژیم کتوژنیک هستش. رژیم های دیگه ای مثل رژیم کالری شماری و غیره هم هستن که اونها هم میتونن به عنوان جایگزین استفاده بشن. چیزی که مهم هست اینه که هر رژیم برای یک دسته از افراد با شرایط بدنی مشخص مناسب هست. با توجه به این موضوع اگر شرایط بدنی خاصی دارین بهتره که با کارشناس زیبیتو این موضوع رو در میون بگزارید تا بهترین رژیم رو بهتون معرفی کنه.

جمع بندی

به عنوان جمع بندی و کلام آخر اجازه بدین رژیم کانادایی رو خیلی سریع با هم مرور کنیم. رژیم کانادایی 15 روزه به افراد وعده لاغری و کاهش وزن سریع رو میده. این وعده تا حدی جذاب هست که خیلی از افراد گولش رو میخورن. البته کاهش وزن 10 تا 13 کیلوگرمی در بازه زمانی 13 تا 15 روز چیزیه که هر کسی نمیتونه بیخیالش بشه.

نکته ای که همینجا باید دوباره گوشزد بشه اینه که این کاهش وزن همیشگی نیست و دوباره بعد از اتمام رژیم بدن به وزن قبلی خودش برمیگرده. با توجه به این موضوع استفاده از این رژیم برای رسیدن به تناسب اندام اصلا کار درست و معقولی نیست.

فهرست مقالات رژیم کانادایی

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 30 روز 10 کیلو کم کنید « موفق ترین پکیج رژیم لاغری ایران در دو سال گذشته»دریافت پکیج رژیم ویژه 3010
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم