رژیم های لاغریکاهش وزنهمه مقالات

رژیم گروه خونی چیست؟ + رژیم مناسب برای هر فرد

وقتی صحبت از رژیم لاغری و کاهش وزن میشه، اولین چیزی که در ذهن اغلب افراد تداعی میشه، کنار گذاشتن غذاهای پرچرب و گرسنگی کشیدنه. در کنار این موارد کالری شماری مداوم، انجام تمرینات ورزشی سنگین و طولانی مدت هم چاشنی کار میشه. با این حال، بعضی از رژیم های لاغری وجود دارند که از نوع گروه خونی شما، برای تعیین مواد غذایی که برای کاهش وزن باید بخورید، استفاده می کنن. ایده‌ی پشت رژیم گروه خونی، از واکنش شیمیایی که غذای ورودی به بدن با سلول های گروه خونی میده، نشات میگیره. بنابراین مواد غذایی مصرفی، باید متناسب با گروه خونی باشه و برای هر گروه خونی، یک برنامه ی غذایی وجود داره که به طور خاص و متناسب با اون، تنظیم میشه.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

مطالعه این مقاله برای چه افرادی مفید است ؟

  • همونطور که گفته شد رژیم مناسب برای گروه خونی در جهان شهرت زیادی داره. اما خیلی از افراد با جزئیات و روش این رژیم آشنایی ندارن. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، پیشنهاد میکنیم این مقاله رو تا انتها مطالعه کنید.

کارشناس تناسب اندام زیبیتو


رژیم غذایی سم زدایی توسط یک پزشک طب سنتی به نام « دکتر پیتر آدامو»‌، در سال 1996 معرفی شد. از نظر شهرت، کتابی که دکتر آدامو نوشت، خیلی سریع در جهان شناخته شد. اما از نظر علمی سند و مدرک قابل توجهی در این کتاب وجود نداره که حرف ها و ادعاهای رژیم غذایی گروه خونی رو اثبات کنه.

در ادامه مطلب و در این مقاله، به بررسی کامل اساس رژیم رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی گروه خونی، فواید و برنامه ی غذایی مناسب برای افراد هر نوع گروه خونی پرداخته میشه. ضمنا در صورت داشتن سوال در مورد این مقاله، میتونید در بخش کامنت ها اون رو با ما در میون گذاشته و جوابتون رو دریافت کنید. با زیبیتو همراه باشید.

فهرست موضوعی این مقاله

  • رژیم گروه خونی چیست و چه مزایای برای سلامتی دارد؟
  • رژیم غذایی مناسب برای هر گروه خونی به چه صورت است؟
  • رژیم برای افراد دارای گروه خونی O
  • رژیم برای افراد دارای گروه خونی A
  • رژیم برای افراد دارای گروه خونی B
  • رژیم برای افراد دارای گروه خونی AB
  • آیا رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، ایده ی خوب و موثری است؟
  • نتیجه گیری

رژیم گروه خونی

رژیم گروه خونی چیست و چه مزایای برای سلامتی دارد؟

رژیم گروه خونی چیست و چه فوایدی برای سلامتی و بدن داره؟ شاید این سوال کلیدی ترین و اصلی ترین سوال در این مقاله باشه. دکتر آدامو معتقد بود که یک واکنش شیمیایی بین سلول های خونی و انواع غذاهایی که می خوریم، اتفاق میوفته.

این واکنش، به وسیله ترکیباتی به نام لکتین ایجاد میشه. لکتین، گروهی از پروتئین های مختلفه که میتونه مولکول های قند رو به هم متصل کنه و خاصیت چسبندگی داره. این ماده رو میشه در انواع غذاها پیدا کرد. در زمان خوردنِ غذاهای حاوی لکتین هایِ پروتئینی، که با گروه خونی شما تضاد دارن، یک عضو یا سیستم بدنی رو هدف قرار میدن.

در ادامه‌ی این اتفاق، شروع به جمع شدن سلول های خونی در اون منطقه و تشکیل لخته میکنن. هدف و کلید اصلی در این رژیم غذایی، مهار کردن کامل لکتین ها هستش.

خوشبختانه، اکثر لکتین های موجود در رژیم غذایی معمولی افراد، به طور جدی خطرناک نیستن. در بیشتر موارد سیستم ایمنی بدن، از شما در برابر این لکتین ها محافظت میکنه. 95% از لکتین هایی که از رژیم های غذایی معمولی جذب میشه، توسط بدن مهار میشن. این یعنی حداقل 5% از لکتین ها، وارد جریان خون میشن که میتونن باعث لخته شدن گلبول های قرمز خون و ایجاد تغییرات منفی در بدن بشه.

 بر این اساس، نوع گروه خونی شما در رژیم غذایی گروه خونی مهمه. شما میتونید بر اساس مشخصات سلول های خونی خودتون، یک برنامه رژیم غذایی منطقی و سالم رو دنبال کنید.

به گفته بنیانگذار رژیم گروه خونی، پیروی از این رژیم مزیت های زیر رو میتونه به همراه داشته باشه :

  • بهبود هضم غذا
  • افزایش سطح انرژی
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون
  • سم زدایی بدن

رژیم گروه خونی

رژیم غذایی مناسب برای هر گروه های خونی به چه صورت است؟

در این بخش ویژگی های مربوط به برنامه غذایی هر گروه خونی رو به صورت مجزا توضیح میدیم.

1) افراد با خون O


بدن افرادِ با گروه خونی اُ (o)، با مصرف پروتئین بیشتر و چربی کمتر، عملکرد بهتری دارن. بنابراین بهتره که از یک رژیم غذایی به سبک سرخ پوست ها که شامل مصرف گوشت، ماهی، مرغ و سبزیجات، تخم مرغ و آجیل هست، پیروی کنن. ضمناً مصرف غلات، حبوبات، محصولات لبنی، سیب زمینی، ذرت، کلم و قهوه برای این افراد مجاز نیست.

دکتر آدامو معتقد بود، گلوتن دلیل اصلی افزایش وزن در افراد دارای این گروه خونی هست. بنابراین میشه گفت رژیم فاقد گلوتن هم میتونه برای این دسته از افراد مناسب باشه.

افراد دارای گروه خونی O باید در روز حداقل یک ساعت، فعالیت بدنی داشته باشن و بهتره صبح ها ورزش کنن. برای این دسته از افراد، انجام ورزش هایی مثل شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری توصیه میشه.

2) افراد با خون A


نوبت به گزینه بعدی یعنی اصول و نکات رژیم غذایی گروه خونی برای  افراد با خون A هستش. برای افراد دارای این نوع گروه خونی، رژیم گیاه خواری و کم چرب تجویز میشه. این یعنی رژیم این دسته از افراد شامل مصرف انواع سبزیجات، میوه ها، مغزها، حبوبات و محصولات بر پایه سویا هست. مصرف هیچ نوع محصول لبنی یا موز برای این دسته از افراد مجاز نیست و باید رژیم غذایی بدون لبنیات رو دنبال کنن.

افراد با خون A، سیستم ایمنی حساس تری دارن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت در این دسته از افراد زیاد هست. بنابراین، این افراد باید از رژیم گیاه خواری و محصولات ارگانیک استفاده کنن. علاوه بر این، افراد با گروه خونی (A) بهتره که تمرینات ورزشی ملایم و حرکات نرمشی رو در طول روز انجام بدن.

رژیم گروه خونی

3) افراد با خون B


گفته میشه این دسته از افراد، دارای سیستم ایمنی و سیستم گوارش قوی هستن. بنابراین خطر ابتلا به بیماری های مزمن در اونها کمتر از سایر گروه های خونی هست.

این افراد باید از انواع گیاهان و گوشت ها (به جز گوشت مرغ و گوشت گاو) در رژیم غذایی خودشون استفاده کنن. علاوه بر این، مصرف تخم مرغ و مقداری محصولات لبنی، در برنامه رژیم گروه خونی برای این افراد مفیده. با این وجود، باید از مصرف گندم، ذرت، عدس، گوجه فرنگی و بادام زمینی، دانه کنجد یا قهوه، خودداری کنن.

ورزش مناسب برای این افراد، 30 دقیقه ورزش آرام در طول روز است. ورزش هایی مثل تمرینات یوگا، یا پیاده روی در فضای آزاد، گزینه خوبی هست.

4) افراد خون AB


افراد این دسته، میتونن هر غذایی رو كه برای گروه های خونی A و B توصیه میشه، مصرف كنن. البته رژیم غذایی وگان هم برای این نوع گروه خونی توصیه میشه.

غذاهای مفید برای این دسته از افراد شامل توفو (پنیر سویا)، غذاهای دریایی، لبنیات، برخی غلات، انواع میوه ها و سبزیجات، لبنیات، لوبیا و غلات میشه. افراد دارای خون AB باید از مصرف کافئین، الکل و هر نوع گوشت دودی یا نگهداری شده، ذرت، گوشت گاو و مرغ خودداری کنن.

در برنامه غذایی مناسب برای افراد با گروه خونی AB، ورزش های ترکیبی توصیه میشه. فعالیت های ورزشی آرام مثل یوگا و جلساتی از تمرینات ورزشی پر تحرک، مثل طناب زدن و دوچرخه سواری رو داشته باشن.

حتما بخوانید » رژیم سم زدایی چیست ؟

رژیم گروه خونی

آیا رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، ایده ی خوب و موثری است؟

این رژیم غذایی به افراد توصیه میکنه که طبق نوع گروه خونی خودشون غذا بخورن. علاوه بر این معتقده که این کار باعث بهبود سلامتی جسمی و ذهنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و فشار خون بالا هم میشه.

متاسفانه، علی رغم وجود طرفداران و بازخوردهای مثبت رژیم و برنامه غذایی گروه خونی، شواهد و مدارک علمی محکمی برای اثبات تاثیر پیروی از رژیم غذایی گروه خونی، وجود نداره. اما این موضوع به این معنی نیست که هیچ حقیقتی در پشت این ایده ( که گروه خونی شما بر تعاملات بدن با غذاها تاثیر میزاره ) وجود نداره.

فراموش نکنید که پیروی از یک رژیم طولانی مدت یا کوتاه مدت، میتونه برای بدن وسلامتی شما مضر باشه. بسیاری از رژیم های غذایی طولانی مدت یا بسیار کوتاه مدت هم، کارایی چندانی ندارن.

اگر هدف شما کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هست، یادتون باشه که لاغر شدن لزوماً سالم بودن نیست. در واقع بهترین رژیم غذایی؛ رژیم متعادل و متناسب با سبک زندگی شماست. این یعنی همیشه اول باید سلامتی در اولویت باشه. بعد از سلامتی در مورد تناسب اندام و کاهش وزن تصمیم گرفته بشه.

نتیجه گیری

طرفدارهای برنامه غذایی مناسب برای گروه خونی ادعا می کنن که این رژیم میتونه به شما کمک کنه تا چربی سوزی موثرتری داشته باشید. علاوه بر این کمک میکنه تا سطح انرژی خودتون رو افزایش بدین، سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان رو هم کاهش بدین.

با وجود این ادعاها، تا الان هیچ گونه مدرک و سند علمی و تحقیقی برای تایید اینکه رژیم غذایی گروه خونی، یک استراتژی موثر در کاهش وزن هست، وجود نداره.

محدودیت برنامه غذایی گروه خونی در این رژیم، باعث کاهش کلی دریافت کالری میشه. در نتیجه میشه انتظار کاهش وزن رو از این رژیم داشت. اما فراموش نکنید که کمبود خیلی از مواد غذایی در این برنامه، باعث میشه که ما اون رو به عنوان یک رژیم غذایی مناسب برای طولانی توصیه نکنیم.

ضمنا اگر بیماری زمینه ای یا سابقه اختلال سیستم گوارشی داری، قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی جدید، با پزشک خودتون مشورت کنید.

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 30 روز 10 کیلو کم کنید « موفق ترین پکیج رژیم لاغری ایران در دو سال گذشته»دریافت پکیج رژیم ویژه 3010
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم