طب سنتیکاهش وزنهمه مقالات

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری را بشناسید

زنجبیل (Ginger) یکی از مهم ترین گیاهان دارویی و ادویه ها محسوب میشه. بعضی از محققان زنجبیل رو به عنوان یک ادویه‌ی بسیار قدیمی و باستانی میشناسن و این کاملا درسته. در ادامه‌ی این مطلب، به بررسی خواص، فواید و مضرات زنجبیل می پردازیم و اثرات مفید اون رو در درمان بیماری ها و لاغری بررسی می کنیم. با ما همراه باشید.

تا 7 کیلو لاغری در 21 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری دو سال اخیر در جهان، هم اکنون در ایران و با غذاهای ایرانی! تا 7 کیلو لاغری در 21 روز با تضمین بازگشت وجه. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

مطالعه این مقاله برای چه افراید مفید است ؟

  • ممکنه این روزها با توجه به گسترش بیماری کرونا، بیشتر در مورد مصرف زنجبیل و فوایدی که میتونه برای بدن به همراه داشته باشه، بشنویم. با توجه به این موضوع صحبت در مورد فواید و مضرات زنجبیل این روزها داغ تر از همیشه هست. البته در گذشته از این گیاه با هدف کاهش وزن و لاغری هم استفاده زیادی میشده. با توجه به این موارد، اگر شما هم جزو افرادی هستید که دوست دارین بیشتر در مورد این گیاه و خواصش اطلاعات داشته باشید، مطالعه این مقاله به شدت پیشنهاد میشه.

کارشناس تناسب اندام وبسایت زیبیتو


زنجبیل با طعم تند و خاصی که داره، همیشه در آشپزی مورد توجه بوده و هست. از پخت و پز انواع کیک های مختلف گرفته تا طبخ غذاهای متنوع. این موضوع و البته تاریخچه قابل توجه زنجبیل، نشون میده که این گیاه خواص بسیار زیادی داره. با این وجود خیلی از افراد از این خواص اطلاعی ندارن. با توجه به این موضوع تصمیم گرفتیم که امروز و در این مقاله در مورد فواید و مضرات زنجبیل به صورت تخصصی صحبت کنی.

فهرست موضوعی این مقاله

  • فواید و مضرات زنجبیل؛ ادویه ای مهم با خاصیت درمانی
  • ترکیبات شیمیایی زنجبیل
  • نگاه کلی به خواص و مضرات زنجبیل برای بدن
  • سایر خواص زنجبیل برای بدن
  • فواید زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن
  • مقدار مجاز مصرف زنجبیل در روز
  • طریقه تهیه دمنوش زنجبیل
  • فواید و مضرات زنجبیل؛ مضرات زنجبیل را بشناسید؟
  • نتیجه گیری نهایی در مورد فواید و مضرات زنجبیل

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری

فواید و مضرات زنجبیل؛ ادویه ای مهم با خاصیت درمانی

فواید و مضرات زنجبیل، موضوع اصلی این مقاله هست. اما قبل از پرداختن به اصل موضوع، لازم دونستیم تا یک سری اطلاعات رو به عنوان مقدمه در اختیار شما قرار بدیم. سال های زیادی هست که بشر از گیاهان به عنوان غذا، طعم دهنده، رایحه و عطر و در درمان خیلی از بیماری ها استفاده کرده.

در دنیای امروز از گیاهان مختلف در سطح وسیع تری، برای پیشگیری و درمان بیماری ها استفاده میشه. در واقع بهتره اینطور بگیم که خیلی از داروهای جدید منشا طبیعی دارن.

از نظر گیاهشناسی، زنجبیل با نام علمی Zingiber شناخته میشه. این گیاه از شاخه کورکومین و ریشه گیاهان Zingiber officinale هست. کشت راحت و جاذبه جهانی زنجبیل، گسترش وسیع اون رو در کشورهای گرمسیری و نیمه گرمسیری به ویژه نواحی هند و چین (به عنوان مناطق کشت این گیاه از زمان های قدیم) به دنبال داشته.

واژه زنجبیل از زبان باستانی تامیل (یکی از زبان های منطقه ای جنوب هند)، از ریشه اینگیور به معنای ریزوم شاخی (به دلیل حالت های تورمی در ریشه) مشتق شده. جالبه بدونید که به واژه زنجبیل در قرآن هم اشاره شده.

نام این گیاه به صورت تنها یا به صورت ادویه یا دارو، در دستورات طبی باستانی، همیشه مورد وجود داشته. با توجه به اهمیت زنجبیل و خواص اون، مطالعات علمی زیادی در زمینه فواید و مضرات زنجبیل تا به امروز صورت گرفته. در ادامه بعد از بررسی ترکیبات شیمیایی زنجبیل، در مورد این خواص صحبت میکنیم.

ترکیبات شیمیایی زنجبیل


مواد معدنی موجود در زنجبیل شامل موارد زیر میشه :

  • آهن
  • کلسیم
  • منیزیم
  • پتاسیم
  • فسفر
  • ۳ درصد روغن
  • ۹ درصد پروتئین
  • ۷۰-۶۰ درصد کربوهیدرات
  • ۱۴-۷ درصد فیبر
  • ۸ درصد خاکستر
  • ۱۲-۹ درصد آب
  • ۳-۲ درصد چربی

ویتامین‌هایی از جمله تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین C هم در زنجبیل وجود داره. البته نوع این ترکیبات بسته به نوع، گونه، شرایط کشت، روش خشک کردن و نحوه استخراج یا مصرف زنجبیل با هم متفاوت هست.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری

خواص زنجبیل را بشناسید!

زنجبیل برای مواردی مثل تقویت معده و جلوگیری از تهوع، رفع خلط و درمان سرفه، درد ناحیه فوقانی معده، استفراغ و اسهال، تقویت ریه (گرما بخشی به ریه و مناسب برای بیماری کرونا)، درمان سرفه و تنگی نفس و بزاق خونی استفاده میشه.

زنجبیل، میتونه خلط مغزی رو که برای قدرت تفکر و حافظه بسیار مضر هست، خشک کنه. بنابراین نتیجه استفاده از این گیاه تقویت قدرت حافظه و پیشگیری از فراموشی و آلزایمر هست. علاوه بر این برای بیماری های مرتبط با سردی مغز مثل صرع، بی حسی، فلج و سکته قلبی هم بسیار مفیده.

در دستگاه تنفسی هم زنجبیل باعث خشک و نرم کردن بلغم و خلط فشرده چسبیده به گلو میشه. عناصر موجود در زنجبیل میتونن از منافذ بين مری و لوله های تنفسی عبور کرده و اثر قدرتمندی روی سیستم تنفسی داشته باشن.

عمده عناصر و ترکیبات زنجبیل که به سرعت متابولیزه ننشدن، در سیستم گوارشی جمع میشن و نتیجه اون گرم شدن معده و کبد، شتاب گرفتن و تقویت هضم، دفع فضولات سیستم گوارشی و پاکسازی کبد هست.

از جمله خواص زنجبیل برای بدن، حشک کردن رطوبت بیش از حد در معده و کبد و پاکسازی اونهاست. علاوه بر این به شدت برای افرادی که معده سرد دارن هم مفید هست. نتیجه این کار در واقع رفع گازهایی هست که به وجود آورنده درد در معده و روده هستن.

سایر خواص زنجبیل برای بدن

زنجبیل یک ملین ملایم برای صفرای سیاه و خلط بلغمی به شمار میره و از یبوست جلوگیری میکنه. علاوه بر این، این گیاه دارویی، خاصیت ضد انگلی هم داره. مصرف مقادیر مناسب از این گیاه، داروی مناسبی برای سالمندان و بیماران با وضع حاد خلط بلغمی میتونه باشه.

مخلوط زنجبیل با آب داغ به عنوان تقویت کننده خلق و خو و جلوگیری از افسردگی عمل میکنه.  اضافه بر این، ضماد زنجبیل برای درمان طاسی ناحیه ایِ سر مفید هست.

مصرف مخلوط زنجبیل تازه با نمک و آبلیمو بعد از صرف غذاهای گوشتی، باعث تقویت هضم و تغییر مزه دهان میشه. از طرف دیگه، یکی از کاربرد های مهم زنجبیل، بهبود علائم سکته و بیماری های عصبی هست.

همچنین زنجبیل، باعث آرامش دردهای مفصلی و درمان آرتروز و رماتیسم هم میشه. این موضوع از طرف دانشمندانی که این موضوع رو به خاصیت ضد التهابی این گیاه نسبت میدن هم تأیید شده.

تا اینجا یک مقدمه در ارتباط با فواید زنجبیل برای بدن مطرح شد. در ادامه خواص زنجبیل رو به صورت موردی بررسی میکنیم.

حتما بخوانید » رژیم فیبر یا F factor

فواید و مضرات زنجبیل برای لاغری

1) فواید زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن


زنجبیل متابولیسم بدن (سوخت و ساز) رو تا ۲۰ درصد افزایش میشه. بنابراین از این طریق، سرعت فرایند کالری سوزی رو بالا میبره. تکه ی کوچکی از این چاشنی رو به غذاهاتون اضافه کنید تا شاهد چربی سوزی که اتفاق میوفته باشید.

زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هم هست که باعث آرامش سیستم گوارش میشه. علاوه بر این، طبق شواهد علمی، زنجبیل دارای خاصیت فعال سرکوب کنندگی اشتها هم هست. یعنی با مصرف این گیاه دیگه پرخوری و دریافت کالریِ بیشتر اتفاق نمیوفته.

2) فواید زنجبیل در تقویت سیستم ایمنی


زنجبیل، یکی از بزرگترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن هست. این روزها به لیل شیوع ویروس کرونا، اسم این گیاه و خواص زنجبیل رو بیشتر می شنویم.

زنجبیل با خواص آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی خودش، یکی از مهم ترین حامیان سیستم ایمنی بدن هست. در صورت ابتلا به بیماری به بدن نیز کمک میکنه تا به راحتی بهبود پیدا کنه. علاوه بر این به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم و روی، تب رو هم کاهش میده.

برای تقویت ایمنی در مواردی مثل ابتلا به کرونا، سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری های ناشی از تغییرات فصلی، میتونید از زنجبیل استفاده کنید. اگر عاشق چای و دمنوش هستید، میتونید زنجبیل تازه رو به قطعات کوچک خرد کرده و به چای خود اضافه کنید. یا حتی میتونید مستقیماً دمنوش زنجبیل درست کنید. اضافه بر موارد گفته شده میتونید زنجبیل تازه رو رنده کرده و به غذا یا شیرینی ها هم اضافه کنید.

3) زنجبیل و کاهش درد عضلانی


زنجبیل به عنوان عامل ضد التهابی طبیعی، درد عضلانی رو تسکین میده. بنابر نتایج تحقیقات انجام شده در زمینه فواید و مضرات زنجبیل و ترکیبات اون، مصرف روزانه زنجبیل میتونه دردهای عضلانی ناشی از ورزش رو کم کنه. در این مورد ماساژ با روغن زنجبیل هم در کاهش درد عضلانی میتونه موثر باشه.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری؛ درمان سردرد

4) درمان و رفع سردرد با زنجبیل


از سال های دور زنجبیل به عنوان تسکین دهنده سردرد بدون عوارض جانبی شناخته میشه. در حال حاضر استفاده از آنتی هیستامین ها برای درمان میگرن متداول هست. نکته قابل ذکر اینه که با توجه به نتایج پژوهش های انجام شده در مورد فواید و مضرات زنجبیل، این گیاه حاوی آنتی هیستامین و عوامل آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هست. بنابراین میتونه در تسکین دردهای میگرنی هم بسیار موثر باشه.

5) ماساژ درمانی و آروماتراپی با روغن زنجبیل


روغن زنجبیل که به صورت موضعی در ماساژ بدن و یا رایحه درمانی استفاده میشه، برای بهبود درد عضلات و استخوان‌ها و افزایش گردش خون مفید هست. از پمادهای ساخته شده از  عصاره زنجبیل برای رفع تورم ناشی از ضرب دیدگی استفاده میشه.

6) تسکین درد قاعدگی با زنجبیل


خوردن دمنوش زنجبیل چند روز پیش از شروع و در دوران قاعدگی، باعث کاهش تورم و تسکین دردهای شکمی میشه. به علاوه، به نظر میرسه خوردن زنجبیل به اندازه مفنامیک اسید (داروی درد NSAID) موثر باشه.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری؛ زنجبیل برای سرطان

7) تاثیر زنجبیل در بیماری سرطان و عوارض آن


با توجه به تحقیقات انجام شده، زنجبیل در پیشگیری و درمان سرطان و کاهش آثار ناشی از شیمی درمانی میتونه موثر باشه. بنابراین میشه از زنجبیل به عنوان یک هدیه الهی یاد کرد.

از زمانهای قدیم، یعنی ۳۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، مدارکی وجود داره که از زنجبیل در درمان بیماری های لاعلاج ( مثل سرطان) در یونان باستان استفاده میشده.

آنتی اکسیدان ها موادی شیمیایی طبیعی هستن که با جلوگیری از اکسایش و توانایی مقابله با آثار مخرب رادیکال های آزاد در بافت های بدن، از بروز سرطان، سخت شدن عروق، بیماری های قلبی و بعضی از بیماری های دیگه جلوگیری میکنن.

در زنجبیل تعداد زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی شناخته شده. این آنبی اکسیدان ها میتونن تولید رادیکال های آزاد رو کنترل و نقش موثری در پیشگیری یا درمان انواع سرطان ایفا کنن.

بعضی مطالعات انجام شده در زمینه فواید و مضرات زنجبیل و ترکیبات اون، نشان میده زنجبیل یاخته های سرطانی پوست، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ، سرطان تخمدان، سرطان دهان، سرطان کبد، سرطان سینه و سرطان پروستات رو از بین میبره و باعث سرکوب رشد توده سرطانی، تکثیر و بروز متاستاز میشه.

8) کاهش اثرات ناشی از شیمی درمانی با مصرف زنجبیل


شیمی درمانی افراد سرطانی میتونه باعث تهوع شدید، استفراغ و درد شکم بشه. زنجبیل در بهبود عوارض شیمی درمانی مفیده و تهوع و اسهال ناشی از شیمی درمانی رو تسکین میده.

بنابر نتایج تحقیقات، زنجبیل تعداد و شدت تهوع در بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستن رو بدون هیچ عارضه جانبی خاصی، با هزینه ای بسیار کمتر از داروهای دیگه کاهش میده.

همچنین زنجبیل، باعث کاهش انقباضات معده میشه و میتونه خستگی ناشی از عوارض جانبی در شیمی درمانی رو کاهش بده.

9) فواید و مضرات زنجبیل در زمینه تقویت میل جنسی


مصرف زنجبیل باعث تقویت و افزایش میل جنسی میشه. مصرف این گیاه باعث افزایش مایع منی، افزایش تولید هورمون تستوسترون و قدرت باروری مردان میشه. اما زیاده‌ روی در مصرف اون در افرادی با مزاج گرم میتونه باعث باعث تضعیف نیروی جنسی بشه. بنابراین باید به این موضوع بسیار دقت بشه.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری؛ زنجبیل برای کلیه ها

10) زنجبیل و سلامت کلیه ها


زنجبیل اگر به طور منظم مصرف بشه، از ایجاد سنگ در کلیه ها جلوگیری میکنه. مطالعات نشان میده که مصرف زنجبیل در کاهش میزان پروتئین در ادرار و محافظت از کلیه ها بسیار موثر هست.

11) اثر زنجبیل بر کاهش قند خون در بیماران دیابتی


نقش موثر زنجبیل و ترکیباتش در کنترل دیابت و عوارض اون از طریق کنترل سطح قند خون به اثبات رسیده. این موضوع میتونه به مهار تنش اکسایشی و فرایندهای ضدالتهابی هم مربوط باشه.

اثر عصاره زنجبیل، روی بهبود گردش گلوکز و ترشح انسولین اثبات شده هست. این ترکیبات زیست فعالِ زیادِ موجود در زنجبیل میتونه باعث بروز فواید زیستی زیاد اون باشه.

خیلی از فعالیت های در نظر گرفته شده برای زنجبیل (آنتی اکسیدانی، ضد التهابی محافظت کبدی، ضد چاقی) که بیشتر با علت شناسی و آسیب شناسی عملکردی بیماری دیابت همراه هست، اثر غیرمستقیم زنجبیل روی دیابت رو اثبات می کنه.

12) زنجبیل و تاثیر آن بر کاهش کلسترول بد خون (LDL)


سطح بالای لیپوپروتئین LDL (کلسترول بد) با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط هست. غذاهایی که به صورت روزانه مصرف میشن، تاثیر زیادی روی میزان LDL دارن.

در تحقیقی که روی 85 نفر مبتلا به کلسترول بالا انجام شد، کاهش قابل توجهی در کلسترول در اکثر افرادی که 3 گرم زنجبیل پودر شده رو به مدت 45 روز مصرف کردن، دیده شد. نتایج این مطالعه، کاهش سطح تری گلیسیرید خون رو هم نشون داد.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری؛ زنجبیل برای آلزایمر

13) تاثیر زنجبیل بر تقویت حافظه و پیشگیری و درمان آلزایمر


تحقیقات متعددی فواید زنجبیل در بهبود مشکلات سالخوردگی و مسائل مربوط به حافظه رو تأیید میکنه. بنابر تحقیقات، مصرف عصاره یا روغن زنجبیل باعث کاهش معنادار فعالیت آنزیم استیل کولین استراز در مغز و بدن میشه. این موضوع به صورت مستقیم روی پیشگیری از ابتلا به فراموشی و آلزایمر تاثیر داره.

مقدار مجاز مصرف زنجبیل در روز


بعد از صحبت در مورد فواید و مضرات زنجبیل، باید در مورد مقدار مناسب مصرف روزانه زنجبیل هم توضیحات لازم رو بدیم. توصیه میشه که زنجبیل تازه حداکثر 1.5 تا 3 گرم در روز مصرف بشه.

میتونید حدود یک و نیم سانتی متر ریشه ی زنجبیل رو هم بجوید. یا این که اون رو به آبمیوه، اسموتی، یا غذاهای مورد علاقتون اضافه کنید.

اضافه بر این موارد بهتره در شروع روز، زنجبیل رو مصرف کنید. مصرف زنجبیل در شب ممکنه باعث بروز اختلالات خواب بشه.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری؛ دمنوش زنجبیل

طرز تهیه دمنوش زنجبیل


در این بخش قصد داریم در مورد طرز تهیه دمنوش زنجبیل صحبت کنیم. استفاده از زنجبیل روش های مختلفی داره. اما موردی که در این قسمت به شما معرفی میکنیم، بیشترین طرفدار رو در بین روش های مصرف زنجبیل داره.

مواد مورد نیاز

  • یک و نیم سانتی متر ریشه ی زنجبیل یا یک قاشق پودر زنجبیل یا دو تکه زنجبیل تازه
  • یک قاشق چایخوری عسل
  • یک فنجان آب

طرز تهیه

برای تهیه این دمنوش خوشمزه و بسیار مفید، ابتدا آب رو بجوشونید. سپس با استفاده از هاون، زنجبیل رو خوب بکوبید. زنجبیل کوبیده شده رو به آب جوش اضافه کنید و اجازه بدین این مواد ۲ دقیقه ی دیگه با هم بجوشن. در انتها حرارت رو خاموش و عسل را به اون اضافه کنید.

فواید و مضرات زنجبیل برای بدن و لاغری

فواید و مضرات زنجبیل؛ مضرات زنجبیل را بشناسید؟

زنجبیل یکی بهترین گیاهان درمانی به حساب میاد. اما در هر صورت، استفاده بی رویه و بیش از حد اون میتونه برای سلامتی مضر باشه. در این بخش به موارد جدی که در اثر مصرف بیش از حد زنجبیل اتفاق میوفته میپردازیم.

مضرات زنجبیل برای سیستم گوارش


زنجبیل میتونه باعث بروز بیماری های معده مثل ورم معده ، زخم و رفلاکس بشه. از اونجایی که سطح اسید موجود در معده رو افزایش میشه، مصرف بیش از حد اون، باعث سوزش معده ( سوزش سر دل ) هم میشه.

بلعیدن زنجبیل، بدون جویدن اون ، باعث انسداد روده میشه. همچنین میتونه روی افرادی که سنگ صفرا دارن هم تاثیر منفی بزاره. از اونجایی که رایحه و طعم زنجبیل تند و بسیار شدید هست، ممکنه باعث بروز واکنش های آلرژیک مثل کهیر و بثورات پوستی هم بشه.

بیماران مبتلا به زخم معده، بیماری التهابی روده و سندروم روده تحریک پذیر، ممکنه نسبت به مصرف زیاد زنجبیل تازه واکنش منفی نشون بدن.

علاوه بر موارد گفته شده، ترکیبات فعال موجود در زنجبیل، میتونه تاثیر بعضی  از داروهای خاص رو کاهش بده یا باعث بروز بعضی عوارض جانبی و تداخل دارویی بشه. ضمنا فراموش نکنید که یکی از پیامدهای مصرف بیش از حد زنجبیل، بروز سرگیجه هم هست.

مضرات زنجبیل بر سیستم گردش خون


بد نیست بدونید که مصرف زنجبیل در افرادی که از آسپرین یا رقیق کننده خون استفاده می کنن، باید با احتیاط کامل باشه. این یعنی، زنجبيل ممکنه خطر خونریزی رو افزایش بده.

مصرف زنجبیل در افرادی که به هموفیلی مبتلا هستن توصیه نمیشه. چون هموفیلی نوعی اختلاله که مانع از لخته شدن خون میشه و زنجبیل هم این بیماری رو وخیم و بدتر می کنه.

در صورتی که زخمی روی پوست بدنتون وجود داره و در مرحله بهبودی به سر می برید، نباید زنجبیل مصرف کنید. چون باعث خونریزی شدید و بهبود دیرتر زخم میشه.

مصرف زنجبیل در دوران بارداری


گفته میشه استفاده از زنجبیل در دوران بارداری بی خطر هست. اما اگر باردار هستید قبل از مصرف این ادویه، با پزشک خودتون صحبت کنید. بعضی افراد معتقدن که مصرف بیش از حد زنجبیل میتونه خطر سقط جنین رو افزایش بده. اما در حال حاضر هیچ مطالعه‌ای برای اثبات از این موضوع، وجود نداره.

نتیجه گیری نهایی در مورد فواید و مضرات زنجبیل

مصرف روزانه انواع دمنوش، غذا، نوشیدنی و چاشنی آماده شده با زنجبیل میتونه شما رو از خواص فوق العاده زنجبیل بهره مند کنه.

برای نمونه دمنوش زنجبیل که در طب سنتی غرب و شرق جایگاه ویژه ای داره، سرشار از ترکیبات فنلی مثل جینجرول، ویتامین C، اسیدهای آمینه و همینطور عناصر مختلفی مثل کلسیم، روی، سدیم و فسفر هست.

بنابراین میشه در جذب مواد مغذی، کاهش درد معده، کاهش وزن، مبارزه با سرطان، کنترل میزان گلوکز، بهبود گردش خون، بهبود هضم غذا، جلوگیری از بیماری آلزایمر، کاهش التهاب آرتریت، کاهش ناراحتی قاعدگی و از بین بردن تنش، روی این گیاه حساب باز کرد.

در این مطلب سعی کردیم به بررسی فواید و مضرات زنجبیل و تاثیر اون در درمان و پیشگیری بیماری مختلف بپردازیم. اما با وجود همه ی این فواید، مصرف بیش از حد زنجبیل، میتونه باعث بروز مشکلات و آسیب هایی در سلامتی بشه. پس باید حداکثر  بین 1.5 تا 3 گرم در روز مصرف بشه.

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 21 روز 7 کیلو کم کنید « موفق ترین رژیم لاغری جهان به ایران آمد »دریافت رژیم ویژه
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم