رژیم های لاغریکاهش وزنهمه مقالات

رژیم لاغری 7 روزه؛ معرفی بهترین رژیم های لاغری 7 روزه!

اگر یک هفته وقت دارید تا لاغر بشین، پیروی از یک رژیم کوتاه مدتی مثل رژیم لاغری 7 روزه، برنامه ی موثری برای شما به نظر میرسه. البته لازم به ذکر هست که این نوع رژیم ها باعث كاهش طولانی مدت وزن نمیشن و بهتره قبل از استفاده از رژیم هفت روزه برای کاهش وزن، با پزشک خودتون مشورت کنید. مخصوصاً اگر دچار مشکلات سلامتی یا آلرژیک هستین.

رژیم لاغری 7 روزه به منظور کاهش کالری و چربی دریافتی، روی خوردن مقدار دقیق و ترکیبی از غذاهای کم کالری تمرکز داره. هر چقدر در طول روز کالری و چربی کمتری مصرف کنین، در نهایت وزن بیشتری هم از دست میدین.

علاوه بر این، یک سری از اشتباهات انجام شده در زندگی روزمره و رژیم غذایی هم باعث اختلالات گردش خون و به همین ترتیب، تجمع اِدِم در بدن میشه. اگر قصد دارین در حین خلاص شدن از شر اِدِم ایجاد کننده تورم در بدن، وزن خودتون رو هم کاهش بدین، این لیست رژیم غذایی مناسب شماست.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

مطالعه این مقاله برای چه افرادی مفید است ؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که به رژیم های کوتاه مدت علاقه مندید، مطالعه این مقاله میتونه به شما کمک کنه تا یک رژیم لاغری 7 روزه رو تجربه کنید. اما لازم به ذکره که اگر به دنبال نتیجه مثبت در میان مدت هستید، مطالعه این مقاله برای شما مفید نیست و پیشنهاد میشه سری به مقالات رژیم کتوژنیک ( صفر تا صد رژیم کتوژنیک ) بزنید.

کارشناس تناسب اندام زیبیتو


اگر شما هم طرفدار رژیم های کوتاه مدت با نتیجه خوب هستید، این مقاله و رژیمی که در اختیار شما قرار داده میشه، میتونه برای شما مفید باشه. با همه این تفاسیر یک سوال اساسی وجود داره که آیا استفاده از این رژیم ها برای بدن درست و اصولی هست یا خیر؟

در جواب باید بگیم که ما به عنوان کارشناس به هیچ وجه استفاده از رژیم های کوتاه مدت رو توصیه نمیکنیم. چرا که به همون سرعتی که میتونن بدن رو لاغر کنن، به همون سرعت هم افزایش وزن اتفاق میوفته. بنابراین مثل این میمونه که شما دارین یک کار بیهوده رو انجام میدین. این مدل رژیم ها صرفا برای افرادی مناسب هست که قصد دارین در بازه زمانی کوتاه و مثلا برای داشتن تناسب اندام در یک مراسم مهم، به وزن ایده آل خودشون برسن.

فهرست موضوعی این مقاله

  • برنامه ی رژیم لاغری 7 روزه
  • عوارض جانبی و علائم احتمالی در روزهای اول رژیم لاغری 7 روزه
  • نتایج مثبت روزهای اولیه رژیم هفت روزه لاغری
  • قوانین رژیم لاغری 7 روزه
  • نتیجه گیری

رژیم لاغری 7 روزه

برنامه ی رژیم لاغری 7 روزه

رژیم لاغری 7 روزه ای که در این بخش برای شما قرار داده شده میتونه تا حد زیادی به شما در کاهش وزن کمک کنه.

روز اول


صبحانه: دو عدد نان تست + یک قاشق کره بادام زمینی + یک لیوان چای؛

میان وعده: یک برش خربزه (خربزه غنی از بتاکاروتن و آنزیم های گوارشی هست، علاوه بر آن کلیدها و مثانه رو پاکسازی می کنه)؛

ناهار: دو عدد هویج و یک عدد سیبٰ دو عدد گلابی، جعفری (یک دسته کوچک)؛

خواص وعده ناهار : هویج ها پاک کننده های قوی برای کبد بشمار میرن. سیب حاوی فیبرهای قابل حل هست که به گوارش کمک می کنه. گلابی اسید خون رو کاهش میده. جعفری هم پاک کننده قوی برای کبد، کلیدها و محرک افزایش گردش خون محسوب میشه.

این ترکیب شروع به پاکسازی کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش می کنه، اعضایی که در برابر رژیم های نامناسب بسیار تاثیر پذیرند. شما به طور مکرر احساس دفع ادرار خواهید داشت.

 شام: یک عدد سیب زمینی پخته + مقداری کره و سبزیجات.

رژیم لاغری 7 روزه

روز دوم


صبحانه: یک لیوان اسموتی ترکیبی شامل شیر + موز + گردو؛

ناهار: پنج عدد قارچ تفت داده + یک عدد هویج و فلفل دلمه ای تفت داده شده با روغن کم؛

میان وعده: یک مشت آجیل یا میوه خشک؛

شام: یک کاسه سوپ عدس + یک تکه نان تست.

روز سوم


صبحانه: یک برش هندوانه + یا یک عدد میوه دلخواه + دو کف دست نان + یک برش پنیر؛

میان وعده: یک لیوان آب میوه + دو عدد بیسکویت رژیمی؛

نهار: یک کاسه سالاد سبزیجات همراه با کنجد و یک برش نان تست؛

شام: 1 پرس مرغ یا بوقلمون کبابی، سالاد فراوان (با کمی روغن زیتون اضافه شده).

رژیم لاغری 7 روزه

روز چهارم


صبحانه: 1 فنجان چای همراه با لیمو تازه،1 عدد تخم مرغ آب پز، 1 تکه نان سبوس دار، 1 عدد گوجه فرنگی؛

میان وعده: 1 عدد سیب؛

نهار: 2 برش نان سبوس دار، 1 فنجان ماست؛

میان وعده: 1 لیوان قهوه، 30-40 گرم شکلات تلخ؛

شب: ماهی کبابی متوسط، مقداری سالاد.

روز پنجم


صبح که از خواب بیدار میشید، به صورت ناشتا، 2 لیوان آب گرم همراه با چند قطر آب لیموی تازه میل کنید.

صبحانه: 1 فنجان چای، 1-2 برش نان سبوس دار، 4-5 زیتون، 1 مشت برگ جعفری؛

میان وعده: 1 لیوان شیر؛

نهار: 6-8 قاشق غذاخوری برنج، 1 فنجان ماست، سالاد زیاد (با کمی روغن زیتون اضافه شده)؛

میان وعده: 1 عدد سیب؛

شب: 1 برش استیک کبابی، مقداری سالاد فصل.

رژیم لاغری 7 روزه

روز ششم


صبحانه: 5-4 قاشق غذاخوری مخلوط عسل و جو دوسر،  عدد گردو کامل؛

میان وعده: 1 عدد کیوی یا میوه دلخواه؛

ناهار: 3-4 عدد کوفته قلقلی سرخ شده با روغن کم، 1 تکه نان سبوس دار، سالاد فراوان (با کمی روغن زیتون اضافه شده)؛

میان وعده: 1 برش پنیر ، 1 برش نان سبوس دار ، 1 نارنگی؛

شام: 1 تکه ماهی کبابی متوسط، 1 سیب زمینی پخته یا کبابی متوسط، سالاد (با کمی روغن زیتون اضافه شده).

روز هفتم


صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار، 2 برش پنیر سفید، 3-4 زیتون؛

میان وعده: 1 عدد سیب؛

ظهر: 10 قاشق بشقاب ماکارونی با گوشت چرخ کرده؛

شام: 1 بشقاب خوراک  کلم بروکلی، 1 فنجان ماست، سالاد (با کمی روغن زیتون اضافه شده).

رژیم لاغری 7 روزه

عوارض جانبی و علائم احتمالی در روزهای اول رژیم لاغری 7 روزه

در روز های ابتدایی رژیم لاغری 7 روزه، ممکنه با این موارد رو به رو بشید. این موارد نشانه هایی هستن که معمولا در دو روز اول رژیم نمایان میشن که البته همه افراد هم اون رو تجربه نمیکنن:

  • سردرد یا احساس تهوع؛
  • خارش پوستی؛
  • تغییرات درجه حرارت بدن؛
  • بوی بد دهان؛
  • تغییر سطح انرژی؛
  • درد عضلانی و مفصلی؛
  • عدم تمرکز؛
  • بی خوابی؛
  • تغییرات خلق و خو.

این مسائل در مدت زمان خیلی کوتاهی اتفاق میوفته. به مرور بدن شما شروع به پاک کردن سمومی که در طول این سالها انباشت کرده بوده، میکنه.  بعد از دفع این سموم، شما احساس بی نظیری رو تجربه خواهید کرد.

کاهش کالری‌ مصرفی باعث میشه تا مقدار زیادی از سموم همراه با مواد زائد از بدن خارج بشه. به همین دلیل هست که این رژیم در یکی از دسته‌های رژیم سم‌زدا قرار گرفته . البته به خاطر داشته باشین که این رژیم رو نمیشه برای مدت زیادی دنبال کرد. این کار میتونه به بدن آسیب جدی وارد کنه. پس لطفا دقت کنید.

نتایج مثبت روزهای اولیه رژیم هفت روزه لاغری

 نتایج مثبتی که شما در روزهای نخست برنامه رژیم لاغری 7 روزه تجربه می کنین عبارت اند از:

  • کاهش وزن؛
  • بهبود وضعیت جسمانی، با پوستی جوانتر و درخشان تر؛
  • افزایش چشمگیر انرژی؛
  • افزایش تمرکز و وضوح افکار.

رژیم لاغری 7 روزه

قوانین رژیم لاغری 7 روزه

این رژیم هم مثل سایر رژیم های لاغری قوانین خاص خودش رو داره که در این بخش به مرور اونها میپردازیم.

  • هنگام غذا خوردن هیچ نوع مایعاتی مصرف نمیشه و مصرف مایعات بعد یا قبل از غذا می باشد؛
  • مقداری چای سبز یا چای گل یاس دو روز در هفته باید مصرف بشه؛
  • وعده های غذایی در لقمه های کوچک خورده میشن؛
  • هر روز صبح یا عصر، 45 دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش با سرعت متوسط ​​انجام میشه، به شکلی که عرق شما رو بشکند؛
  • به مدت 1 هفته، شیرینی، آرد سفید ، شکر سفید، الکل با شکم کامل مصرف نمیشه.

نتیجه گیری

این موضوع که بتونید بهترین روش کاهش وزن رو متناسب با بدن خودتون رو پیدا کنین، موضوع بسیار مهمیه. به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات اونها رو همه جا میشه دید، نرید. اگر بتونید یک رژیم‌غذایی سالم و درست رو با یک برنامه ورزشی ترکیب کنین، سریع‌ترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی رو پیدا کردین.

در حقیقت، بهترین کار برای کاهش وزن در کوتاه مدت؛ این هست که سعی کنین تا حد امکان از هر گروه غذایی استفاده کنید اما به مقدار کم و مناسب. شما باید نیمی از بشقاب خودتون رو با سبزیجات و میوه ها پر کنید. در کنار این موارد یک ماده غذایی از گروه پروتئین مثل گوشت، مرغ یا ماهی انتخاب کنین و از گروه غلات مثل سوپ، بلغور یا نان هم یک گزینه کوچک اضافه کنید.

بسته به وعده غذایی خودتون، میتونید 1 لیوان دوغ یا ماست هم استفاده کنید. البته قبل یا بعد خوردن غذا. در حالی که تنوع رو فراهم می کنین، باید اندازه های بخش رو کاهش بدین و از بشقاب های کوچکتری برای صرف وعده غذایی خودتون استفاده کنین. ضمنا فراموش نکنید که باید هر لقمه رو کاملاً بجویین.

تیم تحریریه زیبیتو

رسالت ما در زیبیتو، انتشار به روزترین محتوا در زمینه زیبایی و تناسب اندام در عین ایجاد یک رابطه صمیمی با کاربر هست. در اصل بودن یک مشاور تمام عیار در حوزه زیبایی و تناسب اندام چیزیه که شما میتونید از زیبیتو انتظارش رو داشته باشید. ما کنار شما هستیم تا با زیباتر و خوش اندام شدن بیشتر شما، به همون اندازه اعتماد به نفس شما هم بالاتر بره.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
در 30 روز 10 کیلو کم کنید « موفق ترین پکیج رژیم لاغری ایران در دو سال گذشته»دریافت پکیج رژیم ویژه 3010
+
سلام
پشتیبانی و مشاوره رژیم